पांच दिनों में वजन कम कैसे करें

जल्दी वजन कम करना एक सपना होता है जो हर किसी का होता है, इसलिए वे शरीर को नुकसान पहुंचाने के बावजूद जल्दी वजन कम करने के लिए सख्त आहार खोजने की कोशिश करते हैं लेकिन सवाल यह है कि क्या जल्दी से वजन कम करना संभव है?
5 दिनों में वजन कम कैसे करें
हां, आप केवल इच्छाशक्ति से ही जल्दी से अपना वजन कम कर सकते हैं और दैनिक आहार के बुनियादी नियमों को सीख सकते हैं, और हम आपको तेजी से और प्रभावी ढंग से वजन कम करने में मदद करने के लिए सबसे प्रसिद्ध टिप्स देंगे:

- नाश्ता :

जल्दी वजन कम करना बहुत जरूरी है। पोषक तत्वों से भरपूर एक बड़ा नाश्ता खाने से इंट्रासेल्युलर चयापचय की दर को बढ़ाने और वजन घटाने की प्रक्रिया में तेजी लाने में मदद मिलती है। ओट्स का भोजन दूध और फलों के टुकड़ों या उबले हुए टोस्ट के टुकड़े के साथ खाने से होता है। अंडे एक स्वस्थ भोजन है जो लंबे समय तक भूख की भावना से राहत की गारंटी देता है और शरीर को वसा जलाने के लिए उत्तेजित करने में मदद करता है।

भोजन से पहले फल:

भोजन से पांच मिनट पहले सेब या केला खाने से जल्दी से पेट भरा हुआ महसूस होता है और खाने की मात्रा कम हो जाती है। फलों में फाइबर की मात्रा भी होती है जो पाचन को नियंत्रित करने में मदद करती है और पेट को भरती है, इस प्रकार तृप्ति की भावना का समर्थन करती है, जो पेट को धक्का देती है। अधिक कैलोरी जलाने के लिए शरीर।

गहरी साँस लेना:

ऑक्सीजन वसा का पहला दुश्मन है। अध्ययनों से पता चला है कि 5-10 मिनट के लिए रोजाना गहरी सांस लेने से रक्त को ऑक्सीजन से भरने में मदद मिलती है, जो शरीर की कोशिकाओं के भीतर वसा जलने की दर को बढ़ाने में मदद करता है, जिससे वजन कम होता है।

 

कैलोरी कम करना:

क्या आप जानते हैं कि जब आप टीवी या कंप्यूटर स्क्रीन के सामने बैठे होते हैं, तब भी आपका शरीर वसा जलता है, और हालांकि यह धीरे-धीरे जलता है, लेकिन उच्च कैलोरी वाले भोजन को खाने से जो नहीं जल सकता है उसे न ले जाएं, जो संग्रहीत वसा को जलने से रोकता है, दैनिक कैलोरी की मात्रा की सावधानीपूर्वक निगरानी करें।

नट्स खाएं:

कुछ लोग सोच सकते हैं कि नट्स खाने से आहार को नुकसान पहुंचता है, जो एक बड़ी गलती है। कोशिकाओं के निर्माण के लिए शरीर को कुछ वसा की आवश्यकता होती है, लेकिन असंतृप्त वसा, जो बादाम, पिस्ता और अखरोट जैसे सबसे अमीर स्रोतों में से हैं, शरीर को लाभकारी पदार्थों की आपूर्ति करने में मदद करते हैं। वसा, जो इसे अंदर जमा हानिकारक वसा से छुटकारा दिलाता है।

व्यायाम वजन कम करने का सबसे महत्वपूर्ण तरीका है:

यदि आप व्यायाम किए बिना आहार कार्यक्रम का पालन करना चाहते हैं, तो आप एक ठोस परिणाम न देखने के परिणामस्वरूप थोड़ी देर बाद ऊब और निराश हो जाएंगे। ऐसा इसलिए है क्योंकि शरीर आहार के दौरान कैलोरी के जलने को कम करता है और कम करता है। इसलिए, दिन में आधा घंटा व्यायाम करना वजन कम करने के लिए हत्यारा हथियार है और शरीर को अधिक वसा जलाने के लिए प्रेरित करता है।