दूरस्थ कार्य के कारण होने वाली निराशा से कैसे बचें?

दूरस्थ कार्य के कारण होने वाली निराशा से कैसे बचें?

दुनिया में कई कंपनियों और कार्यस्थलों ने कर्मचारियों को दूर से काम करने के लिए कहा है, चाहे वे अपने घरों में रहकर, या कभी-कभी सीमाओं के बाहर कंपनियों के लिए दूसरे देशों से काम कर रहे हों, लेकिन यह घटना, जो "कोरोना" की अवधि के दौरान फैल गई, बंद हो गई। वर्ष 2020 और 2021 में, यह तेजी से फैल गया है, यह दुनिया के श्रम बाजारों में एक घटना बन गई है, क्योंकि कई कंपनियों ने इसे खर्च बचाने और कार्यालय स्थान का उपयोग करने की लागत को कम करने के लिए एक आदर्श समाधान पाया है।

जबकि दूरस्थ कार्य की घटना फैल रही है, काम और सहकर्मियों से शारीरिक अलगाव ने नई समस्याएं पैदा की हैं जिनकी अपेक्षा नहीं की गई थी, जिसमें कुछ कर्मचारियों के बीच अलगाव की भावना भी शामिल है, जिन्हें घर के अंदर लंबे समय तक रहने के लिए मजबूर किया जाता है, और कभी-कभी वे लगातार दिन बिताते हैं। बाहर घूमे बिना, बाहरी दुनिया या परिवार के बाहर के लोगों को देखे बिना।

"बी साइकोलॉजी टुडे" वेबसाइट द्वारा प्रकाशित एक रिपोर्ट में यह निर्धारित करने का प्रयास किया गया है कि दूरस्थ कार्य से होने वाले नकारात्मक परिणाम क्या हैं, और क्या इससे कर्मचारी निराश या अलग-थलग महसूस करता है या नहीं।

रिपोर्ट में कहा गया है, “पारंपरिक कार्यालय की दैनिक बातचीत और साझा स्थानों के बिना, व्यक्तियों को सीधे संचार की कमी महसूस हो सकती है जो कनेक्शन और अपनेपन की भावना को बढ़ावा देती है, इसके अलावा, आभासी संचार उपकरणों पर निर्भरता, हालांकि दूरस्थ सहयोग के लिए आवश्यक है, कभी-कभी हो सकती है यह अवैयक्तिक और अवैयक्तिक प्रतीत होता है।" यह संबंध बनाने की ओर ले जाता है।"

रिपोर्ट यह भी इंगित करती है कि काम और व्यक्तिगत जीवन के बीच स्पष्ट सीमाओं की अनुपस्थिति व्यक्तियों को एक स्वस्थ संतुलन स्थापित करने के लिए संघर्ष करती है, जिससे यह महसूस होता है कि वे लगातार कॉल पर हैं और अपनी गैर-कार्य पहचान से अलग हो गए हैं।

संयुक्त रूप से, ये कारक दूरदराज के श्रमिकों के बीच अकेलेपन और वियोग की व्यापक भावनाओं में योगदान कर सकते हैं, जो आभासी वातावरण में समुदाय और समर्थन को बढ़ावा देने के लिए सक्रिय उपायों की आवश्यकता पर प्रकाश डालते हैं।

रिपोर्ट दूर से काम करने वाले कर्मचारियों के बीच अलगाव की भावनाओं को दूर करने की आवश्यकता की सिफारिश करके समाप्त होती है, और रिपोर्ट निम्नलिखित कुछ रणनीतियों का सहारा लेने की आवश्यकता की सिफारिश करती है:
पहला: एक स्वस्थ दिनचर्या स्थापित करें। दैनिक स्वस्थ दिनचर्या में आराम की अवधि, व्यायाम और सामाजिक संपर्क के लिए समय शामिल है जो आपके दिन को सामान्य स्थिति और संरचना की भावना प्रदान करने में मदद कर सकता है।

दूसरा: भलाई को प्राथमिकता दें: व्यायाम, ध्यान और शौक जैसी आत्म-देखभाल गतिविधियों को सर्वोच्च प्राथमिकता दें जो मानसिक और भावनात्मक कल्याण को बढ़ावा देती हैं। नेताओं को आत्म-देखभाल को प्राथमिकता देकर और स्वस्थ कार्य-जीवन संतुलन व्यवहार को मॉडल करके उदाहरण के साथ नेतृत्व करने की भी सलाह दी जाती है।

तीसरा: मित्र-केंद्रित संचार स्थापित करना: कर्मचारी को वीडियो कॉल, त्वरित संदेश या ईमेल के माध्यम से सहकर्मियों के साथ नियमित संचार में सक्रिय रूप से भाग लेना चाहिए और सामाजिक संबंध बनाए रखने के लिए वर्चुअल कॉफी ब्रेक या अनौपचारिक बातचीत का समय निर्धारित करना चाहिए।

चौथा: सार्थक आभासी कार्यक्रमों को प्रायोजित करना: सहकर्मियों के साथ संपर्क में रहने के लिए कर्मचारी के लिए कंपनी द्वारा आयोजित टीम बैठकों, कार्यशालाओं और आभासी सामाजिक कार्यक्रमों में नियमित रूप से भाग लेना अच्छा है।

पांचवां: ऑनलाइन समुदायों में शामिल हों: अपने तत्काल कार्य वातावरण के बाहर समान विचारधारा वाले पेशेवरों से जुड़ने के लिए अपने उद्योग या हितों से संबंधित ऑनलाइन समुदायों या मंचों में भाग लें।

छठा: थकावट की सीमा निर्धारित करें: थकान को रोकने और काम और जीवन के बीच एक स्वस्थ संतुलन बनाए रखने के लिए काम और व्यक्तिगत जीवन के बीच सीमा निर्धारित करें। एक समर्पित कार्य स्थान बनाएं और यह इंगित करने के लिए विशिष्ट कार्य घंटे निर्धारित करें कि आप कब ड्यूटी पर हैं और कब ड्यूटी से बाहर हैं।

सातवां: सहायता के लिए संपर्क करें: यदि आप अलग-थलग महसूस करते हैं या दूर से काम करने में कठिनाई होती है, तो अपने प्रबंधक या मानव संसाधन विभाग से संपर्क करने में संकोच न करें, और वे अतिरिक्त संसाधन या सहायता प्रदान करने में सक्षम हो सकते हैं।

"बी साइकोलॉजी टुडे" रिपोर्ट में कहा गया है कि ये सात तरीके संचार को बढ़ाने, आत्म-देखभाल को प्राथमिकता देने और शारीरिक दूरी और सामाजिक संचार के बीच की खाई को पाटने के लिए सिद्ध तकनीकों से लाभ उठाने के लिए काम करते हैं, और इस प्रकार इनके माध्यम से एक व्यक्ति अलगाव की भावनाओं को दूर कर सकता है और निराशा।

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