अपने जीवन को बेहतर के लिए कैसे बदलें? सात नियम जो आपके जीवन को बदल देंगे और आपको खुशियों में डुबो देंगे !!

हम में से अधिकांश प्रत्येक नए साल की शुरुआत के साथ अपने जीवन में सकारात्मक बदलाव लाने की इच्छा रखते हैं, चाहे वह नियमित रूप से व्यायाम करना हो, स्वस्थ जीवन शैली अपनाना हो, कड़ी मेहनत करना हो, अपने परिवार के साथ अधिक समय बिताना हो या पैसे बचाना हो।

हम सभी उन चीजों को प्राप्त करने की इच्छा रखते हैं जो हमें खुश करती हैं और नए साल के लिए खुद को विकसित करती हैं और आदर्श लक्ष्य निर्धारित करना शुरू कर देती हैं चाहे हम उन्हें प्राप्त कर सकें या नहीं।

इसलिए, यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करना महत्वपूर्ण है, अन्यथा सड़क की शुरुआत और वर्ष के पहले महीने से उन्हें छोड़ना आसान होगा।

बड़े सपने को मन में रखना अच्छा है, लेकिन यथार्थवादी होना सबसे महत्वपूर्ण बात है, और इसे लक्ष्य को छोटे-छोटे लक्ष्यों में विभाजित करके प्राप्त किया जा सकता है जिसे आप वर्ष की प्रत्येक तिमाही में प्राप्त कर सकते हैं। वजन कम करने की योजना बनाते समय, आपको अपने शरीर की प्रकृति और अपने वजन को ध्यान में रखना चाहिए, चाहे आपका लक्ष्य वजन कम करना हो, मांसपेशियों का निर्माण करना हो, शरीर की चर्बी कम करना हो या अपने दैनिक जीवन में स्वस्थ आदतों को अपनाना हो।

और जब स्वास्थ्य लक्ष्यों को प्राप्त करने की बात आती है, तो आपकी जीवनशैली के सभी घटक संतुलित होने चाहिए, जिनमें शामिल हैं: स्वस्थ भोजन करना, अच्छी नींद लेना, तनाव का प्रबंधन करना और व्यायाम को बनाए रखना।

यहां कुछ सुझाव और कदम दिए गए हैं जो आपको अपने स्वास्थ्य लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करेंगे, जो कि पोषण विशेषज्ञ द्वारा फिटनेस फर्स्ट, "बनीन शाहीन" में प्रदान किए गए हैं:

स्वस्थ भोजन

स्वस्थ खाने और आहार का पालन करने के बीच एक बड़ा अंतर है। पूर्व का मतलब उचित मात्रा में स्वस्थ भोजन खाना है, जबकि आहार का मतलब कम भोजन है, चाहे वह स्वस्थ भोजन हो या नहीं।

खेल खेलना

नियमित रूप से व्यायाम करना आवश्यक है क्योंकि यह चयापचय में मदद करता है और रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करता है, मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने और मनोदशा में सुधार करने में इसकी भूमिका के अलावा।

नींद

नींद एक स्वस्थ जीवन शैली का एक अनिवार्य हिस्सा है, क्योंकि यह शरीर को हार्मोन और शारीरिक कार्यों को नियंत्रित करने में मदद करती है।

मॉइस्चराइजिंग

यह अक्सर गर्म और आर्द्र देशों में लोगों द्वारा अनुभव की जाने वाली समस्या है, क्योंकि वे अक्सर पानी पीना भूल जाते हैं। प्रति दिन कम से कम 2.5 लीटर पानी पीना बहुत जरूरी है।

संयम

मात्रा में मॉडरेशन सही पोषण योजना का आधार है, क्योंकि हर समय पोषक तत्वों में विविधता लाना सुनिश्चित करते हुए उचित मात्रा में भोजन करना महत्वपूर्ण है।

चुनौतियों से निपटना

शांत रहना और जीवन के तनावों से बुद्धिमानी से निपटना अत्यंत महत्वपूर्ण है, क्योंकि तनाव आपकी दैनिक आदतों को बहुत नकारात्मक तरीके से प्रभावित करता है और साथ ही आपके लक्ष्यों को प्राप्त करने से आपके दिमाग को विचलित करता है।

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस बदलाव के साथ शुरुआत करना चाहते हैं, चाहे वह व्यायाम हो या स्वस्थ आहार, धीरे-धीरे इसे लागू करना सबसे अच्छा है। उदाहरण के लिए, कम कैलोरी खाने पर आधारित आहार का पालन करना, या व्यायाम के साथ शरीर पर जोर देना प्रतिकूल परिणाम दे सकता है जो आपको हतोत्साहित करेगा और आपकी पुरानी आदतों में वापस आ जाएगा। इसलिए आपको अपने शरीर को परिवर्तनों को स्वीकार करने और धीरे-धीरे शुरू करने के लिए पर्याप्त समय देने की आवश्यकता है। आपको अपनी कमजोरियों को भी समझना होगा जो आपको सही रास्ते पर चलने में देरी कर सकती हैं। हर किसी में कमजोरियां होती हैं। यदि आप उन्हें पहचान सकते हैं, तो यह सोचने की कोशिश करें कि उन्हें कैसे दूर किया जाए। एक बार जब आप उन्हें स्वीकार करने का मन छोड़ देते हैं, तो आपके लिए यह आसान हो जाएगा अपने शरीर को उन पर काबू पाने के लिए। एक शरीर की जाँच करें और किसी ऐसे व्यक्ति के साथ बैठें जो आपके जुनून और रुचि को साझा करता हो। यह आपको सही रास्ते पर रहने के लिए प्रोत्साहित करेगा।

नए साल के लिए खुद को याद दिलाने के लिए एक संदेश लिखें और भविष्य में खुद पर गर्व करने की पूरी कोशिश करें, याद रखें कि बदलाव खुद से शुरू होता है और आपका लक्ष्य पिछले साल से बेहतर बनना है, और हालांकि इसे अनुकूलित करना आसान नहीं है आपके जीवन में एक बदलाव है, लेकिन यह एक नया साल है, इसलिए अपने शरीर को नई चुनौतियों को स्वीकार करने के लिए प्रशिक्षित करें।

हाल के एक अध्ययन में कहा गया है कि फरवरी तक नए साल के 80% से अधिक संकल्प विफल हो गए हैं, इसलिए आपका संकल्प या तो उन 80% में से एक है जिन्होंने इसे अंत तक नहीं बनाया है या आश्चर्यजनक 20% है।