क्या आप मौसमी वजन बढ़ने से पीड़ित हैं?

क्या आप मौसमी वजन बढ़ने से पीड़ित हैं?

बोल्डस्काई वेबसाइट द्वारा प्रकाशित किए गए अनुसार, सर्दियों के मौसम में, तापमान में उल्लेखनीय कमी आती है, और इसके साथ त्वचा पुनर्जनन प्रक्रिया, सूखे बाल, नाक बहना और यहां तक ​​कि वजन बढ़ना भी होता है।

वजन बढ़ना आमतौर पर सर्दियों के महीनों के दौरान कम गतिविधि स्तर और अत्यधिक कैलोरी खपत जैसे कारकों के कारण होता है। जबकि वजन में छोटे उतार-चढ़ाव के बारे में चिंता करने की कोई बात नहीं है, सर्दियों के महीनों के दौरान एक महत्वपूर्ण राशि प्राप्त करना स्वास्थ्य और जीवन की गुणवत्ता के कुछ पहलुओं को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। सर्दियों में वजन बढ़ने के कारणों में शामिल हैं:

1. अपनी कैलोरी की मात्रा बढ़ाएँ

शोधकर्ताओं के अनुसार, सर्दियों में वजन बढ़ने का मुख्य कारण कैलोरी का अधिक सेवन है। यह बड़े हिस्से और उच्च-कैलोरी खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों की खपत के कारण हो सकता है, जैसे मिठाई और उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ।

2. शारीरिक गतिविधि में बदलाव

जैसे-जैसे सर्दियों के महीने आते हैं, कई लोग कम सक्रिय होते हैं, इसलिए हर दिन कम कैलोरी बर्न होती है, जिससे वजन बढ़ सकता है। छुट्टियों के दौरान, अधिक सामाजिक प्रतिबद्धताएं, छोटे दिन और बदलते मौसम शारीरिक गतिविधि के लिए कम समय में योगदान कर सकते हैं

3. भावनात्मक संकट का मौसम

मौसमी भावात्मक विकार एक प्रकार का अवसाद है जो सर्दियों के महीनों के दौरान हो सकता है। इसकी गंभीरता हल्के से लेकर गंभीर तक हो सकती है, जो जीवन की गुणवत्ता को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकती है। इस बात के प्रमाण हैं कि मौसमी भावात्मक विकार मुख्य रूप से कम दिन की अवधि के परिणामस्वरूप हार्मोन और न्यूरोट्रांसमीटर में परिवर्तन के कारण होता है। यह भी माना जाता है कि नींद के पैटर्न में बदलाव से भी भूख में वृद्धि हो सकती है और सर्दियों के महीनों में चीनी और कार्बोहाइड्रेट युक्त खाद्य पदार्थों के लिए बढ़ती हुई क्रेविंग हो सकती है, जिससे वजन बढ़ सकता है।

संचयी समस्याएं

सर्दियों में वजन बढ़ने का खतरा यह है कि यह समय के साथ जमा हो सकता है, जिससे वजन में उल्लेखनीय वृद्धि हो सकती है। जबकि कुछ किलोग्राम बढ़ना स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित नहीं करता है और चिंता का कारण नहीं है, लगातार वजन बढ़ना, यहां तक ​​कि हर साल कुछ किलोग्राम वजन बढ़ना, हृदय रोग और टाइप 2 मधुमेह के जोखिम को बढ़ा सकता है। इसलिए, विशेषज्ञ इसे बनाए रखने की सलाह देते हैं। पोषक तत्वों से भरपूर संपूर्ण खाद्य पदार्थ खाने और अतिरिक्त चीनी, हानिकारक वसा और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों को कम करते हुए, पूरे वर्ष स्वस्थ खाने के पैटर्न का पालन करके पूरे वर्ष स्वस्थ या मध्यम वजन बनाए रखें।