अनिद्रा है उम्र की बीमारी, इसके कारण और इलाज

अनिद्रा के कारण:

• प्रमुख जीवन तनाव, नौकरी छूटना या परिवर्तन, किसी प्रियजन की मृत्यु, तलाक।
• बीमारी।
• भावनात्मक या शारीरिक परेशानी।
• पर्यावरणीय कारक जैसे शोर, प्रकाश, या तापमान चरम (गर्म या ठंडा) जो नींद में बाधा डालते हैं।
• कुछ दवाएं, उदाहरण के लिए जो एलर्जी और अवसाद का इलाज करती थीं, नींद में हस्तक्षेप कर सकती हैं।

अनिद्रा उपचार:

• गंभीर अनिद्रा के इलाज की आवश्यकता नहीं हो सकती है। अच्छी नींद की आदतों का अभ्यास करके हल्के अनिद्रा को रोका जा सकता है या ठीक किया जा सकता है।
• यदि उनींदापन और थकान के कारण आपके लिए दिन में काम करना मुश्किल हो जाता है, तो आपका डॉक्टर सीमित समय के लिए नींद की गोलियां लिख सकता है।
• एक त्वरित शुरुआत और लघु-अभिनय दवाएं आपको अगले दिन उनींदापन जैसे प्रभावों से बचने में मदद कर सकती हैं। अनिद्रा के लिए ओवर-द-काउंटर नींद की गोलियों का उपयोग करने से बचें, क्योंकि उनके अवांछित दुष्प्रभाव हो सकते हैं और समय के साथ उनकी प्रभावशीलता कम हो सकती है।
• पुरानी अनिद्रा के उपचार में पहले किसी भी अंतर्निहित स्थिति या स्वास्थ्य समस्याओं का इलाज करना शामिल है जो अनिद्रा का कारण बन रहे हैं। यदि अनिद्रा बनी रहती है, तो आपका डॉक्टर व्यवहार चिकित्सा का सुझाव दे सकता है। व्यवहार संबंधी दृष्टिकोण आपको उन व्यवहारों को बदलने में मदद करते हैं जो अनिद्रा को बढ़ा सकते हैं और नींद को बढ़ावा देने के लिए नए व्यवहार सीख सकते हैं।
• विश्राम अभ्यास, नींद प्रतिबंध चिकित्सा और पुनर्जनन जैसी तकनीकें सहायक हो सकती हैं।