इस तरह के फल वजन घटाने में बाधा डालते हैं

इस तरह के फल वजन घटाने में बाधा डालते हैं

क्या आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं लेकिन सफल नहीं हो रहे हैं? यहां तक ​​​​कि अगर यह नाश्ते के विकल्प के रूप में फल है, तो आप जो खा रहे हैं वह अपराधी हो सकता है!

ब्रिटिश समाचार पत्र द सन के अनुसार, आहार विशेषज्ञ डॉ. माइकल मोस्ले के अनुसार, सभी फल समान नहीं होते हैं, क्योंकि कुछ वास्तव में वजन घटाने में बाधा बन सकते हैं।

आम, अनानास और तरबूज

अपनी वेबसाइट पर, इसने कहा "मीठे उष्णकटिबंधीय फल जैसे आम, अनानास और तरबूज" को उच्च चीनी सामग्री के कारण टाला जाना चाहिए।

इसके बजाय, उन्होंने जामुन, सेब या नाशपाती चुनने का सुझाव दिया, यह बताते हुए कि इन फलों में उनके उष्णकटिबंधीय समकक्षों की तुलना में "कम चीनी" होती है।

बेहतर रक्त प्रवाह

उन्होंने बीबीसी पर अपने पोडकास्ट "जस्ट वन थिंग" पर एक सेब खाने के स्वास्थ्य लाभों के बारे में भी बात की, जहाँ उन्होंने कहा कि यह "स्वादिष्ट स्नैक" रक्त प्रवाह में सुधार कर सकता है, दिमाग को मजबूत कर सकता है और कमर की परिधि को छोटा कर सकता है।

उन्होंने कहा कि सेब का छिलका "फ्लेवोनोइड्स" नामक रासायनिक यौगिकों से भरा होता है जो हृदय स्वास्थ्य और संज्ञानात्मक कार्य में मदद कर सकता है।

उन्होंने यह भी दावा किया कि इनमें से एक विनम्र फल (यानी जामुन, सेब, या नाशपाती) रोजाना खाने से लंबे जीवन से जुड़ा था, क्योंकि यह कोलेस्ट्रॉल में सुधार कर सकता है और सूजन को कम कर सकता है।

मिठाई और नाश्ता अनाज

और यदि आप जल्दी से अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो मोस्ले ने सुझाव दिया कि मिठाई और शक्करयुक्त पेय को कम करें, और इसके बजाय बेरीज या डार्क चॉकलेट का एक टुकड़ा बदल दें।

उन्होंने नाश्ते के अनाज के साथ-साथ कम वसा वाले उत्पादों और प्रसंस्कृत स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों से दूर रहने की भी सलाह दी।

अपने दिन की शुरुआत अंडे से करें

जैसा कि खाद्य पदार्थों के लिए आप इस चिंता के बिना आनंद ले सकते हैं कि यह आपके स्वास्थ्य को प्रभावित करेगा, उन्होंने सुझाव दिया कि अंडे के साथ अपना दिन शुरू करें: "उबला हुआ, तले हुए या एक आमलेट - वे आपको अनाज या टोस्ट की तुलना में अधिक समय तक भरा हुआ महसूस कराएंगे।"

बेरीज, नट्स और दालचीनी के साथ फुल-फैट दही भी उनकी सिफारिशों में शामिल है।

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