कम कैलोरी वाले आहार के क्या नुकसान हैं?

कम कैलोरी वाले आहार के क्या नुकसान हैं?

कम कैलोरी वाले आहार में आमतौर पर संपूर्ण भोजन शामिल होता है, जिसमें प्रति दिन 800 कैलोरी या उससे कम भोजन होता है। कुछ कम कैलोरी वाले आहार विटामिन, खनिज, फैटी एसिड और प्रोटीन की अनुशंसित दैनिक आवश्यकताओं को पूरा करने को ध्यान में रखते हैं।

कम कैलोरी वाले आहार के बारे में सबसे उल्लेखनीय टिप्पणियों में से एक यह है कि कार्बोहाइड्रेट लगभग अनुपस्थित हैं या प्रोटीन के हिस्से की जगह ले सकते हैं। पोषण विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि 27 से 30 के बीच बॉडी मास इंडेक्स वाले मरीजों को कम कैलोरी वाला आहार लेना चाहिए, खासकर अगर अधिक वजन के कारण मरीज को होने वाली चिकित्सीय जटिलताएं गंभीर स्वास्थ्य जोखिम पैदा करती हैं। "डब्ल्यूआईओ न्यूज़" वेबसाइट द्वारा प्रकाशित एक रिपोर्ट के अनुसार, कम कैलोरी वाले आहार के 5 संभावित नकारात्मक पहलू इस प्रकार हैं:

1. पोषण की कमी

गंभीर कैलोरी प्रतिबंध के परिणामस्वरूप अक्सर विटामिन, खनिज और प्रोटीन सहित आवश्यक पोषक तत्वों के सेवन में कमी होती है। स्वाभाविक रूप से, लंबे समय तक इन तत्वों को खाने से परहेज करने से स्वास्थ्य समस्याएं पैदा होती हैं।

2. मांसपेशियों का नुकसान

बहुत कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ खाने से मांसपेशियों की हानि हो सकती है जिससे खराब प्रदर्शन, थकान और शारीरिक थकावट हो सकती है।

3. धीमा चयापचय

कम कैलोरी वाले आहार के माध्यम से तेजी से वजन घटाने से आपका चयापचय धीमा हो सकता है और सामान्य खाने के पैटर्न पर लौटने के बाद वजन बढ़ने की संभावना भी बढ़ सकती है।

4. स्वास्थ्य जोखिम

किसी चिकित्सकीय पेशेवर की सलाह के बिना, कम कैलोरी वाले आहार का पालन करने के संभावित स्वास्थ्य जोखिमों में इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन, पित्त पथरी, अनियमित दिल की धड़कन, बालों का झड़ना, चक्कर आना और थकान शामिल हैं।

5. मनोवैज्ञानिक दबाव

कभी-कभी कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों को उनके संभावित दुष्प्रभावों के कारण लंबे समय तक खाना जारी रखना मुश्किल होता है, और गंभीर कैलोरी प्रतिबंध से मनोवैज्ञानिक संकट और अस्वस्थता हो सकती है जो प्रतिकूल हो सकती है।

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