सात खाद्य पदार्थ कोलन रोगियों के लिए उपयुक्त माने जाते हैं

सात खाद्य पदार्थ कोलन रोगियों के लिए उपयुक्त माने जाते हैं

यदि आप चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम के हमलों में से एक से पीड़ित हैं, जिसके कारण आपको दर्द महसूस होता है, तो ऐसे खाद्य पदार्थों का एक समूह है जिनका आप पालन कर सकते हैं, विशेष रूप से वे जो दर्द के दौरान कम FODMAP प्रणाली की विशेषता रखते हैं इन खाद्य पदार्थों का सेवन करें, जो बृहदान्त्र को आराम देने में मदद करते हैं: क्विनोआ से बने खाद्य पदार्थ। चावल, विशेषकर भूरा और बासमती। केला। मछली और सफेद मांस. कुछ प्रकार के जामुन और अंगूर। गाजर। बादाम या चावल के दूध से बना दूध। टमाटर, बैंगन और आलू.

आप क्या खा रहे हैं?

दुबला मांस

इस प्रकार के भोजन की सिफारिश की जाती है क्योंकि इसमें प्रोटीन होता है जिसे शरीर आसानी से पचा सकता है क्योंकि इसमें वसा नहीं होती है, इसलिए बृहदान्त्र के रोगी के लिए टर्की के अलावा चिकन मांस के साथ-साथ पूरी तरह से वसा रहित लाल मांस खाना बेहतर होता है।

मछली

यदि आप ऐसे खाद्य पदार्थों की तलाश में हैं जो बृहदान्त्र को आराम देते हैं, तो आपको पता होना चाहिए कि मछली एक उत्कृष्ट विकल्प है क्योंकि यह सूजन को कम करती है, जो बृहदान्त्र के लक्षणों में जलन पैदा करती है। हम आपको हेरिंग और मैकेरल, साथ ही सैल्मन, एंकोवी, सार्डिन खाने की सलाह देते हैं। और सफ़ेद मांस वाली मछली।

सब्जियां

हालाँकि कुछ ऐसी सब्जियाँ हैं जो चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम में जलन पैदा करती हैं, कुछ उपयुक्त प्रकार भी हैं जिनके कारण आपको गैस और सूजन महसूस नहीं होती है, जैसे कि केल और तुलसी के अलावा हरी मिर्च, आलू, रतालू और तोरी। पालक, केल, सलाद, बेर और अरुगुला जैसी हरी पत्तेदार सब्जियाँ न भूलें, क्योंकि इनका उपयोग सलाद तैयार करने या स्मूदी बनाने के लिए किया जा सकता है। फल: ऐसे फल हैं जो बृहदान्त्र पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं, लेकिन ऐसे अन्य फल भी हैं जो कम शर्करा स्तर के कारण उपयुक्त हो सकते हैं, जैसे ब्लूबेरी, एवोकाडो, खरबूजा, स्ट्रॉबेरी, पपीता और कीवी।

दाने और बीज

आपको अपने आहार में फाइबर की आवश्यकता होती है, लेकिन आपको ऐसे फाइबर की आवश्यकता होती है जिसे आपका बृहदान्त्र संभाल सके, इसलिए हम आपको हेज़लनट्स और बादाम जैसे नट्स खाने की सलाह देते हैं, साथ ही मैकाडामिया, पेकान और अखरोट भी खा सकते हैं, लेकिन इन्हें खाएं मध्यम मात्रा में. आप अलग-अलग बीज भी खा सकते हैं, जिनमें से कुछ फायदेमंद हो सकते हैं, जैसे चिया बीज, मेथी बीज और जीरा, और आप सूरजमुखी के बीज और कद्दू के बीज भी खा सकते हैं।

किण्वित खाद्य पदार्थ

ये ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिनमें प्रोबायोटिक्स होते हैं जो आपके शरीर के लिए फायदेमंद होते हैं, इसलिए आप अचार, दही, किमची और केफिर (भारतीय मशरूम) खा सकते हैं।

हड्डी का सूप

ऐसा माना जाता है कि इस सूप में बहुत सारे पोषक तत्व होते हैं जो आंतों के लिए फायदेमंद हो सकते हैं, जो चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम के दर्द से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं। चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम से राहत देने वाले खाद्य पदार्थों की सूची के अलावा, जिनका हमने उल्लेख किया है, उन खाद्य पदार्थों से बचना बहुत महत्वपूर्ण है जो बृहदान्त्र को परेशान करते हैं, विशेष रूप से उच्च FODMAPs वाले खाद्य पदार्थ, और यदि डॉक्टर ने आपके लिए दवाएँ निर्धारित की हैं तो आराम करना और दवाएँ लेना सुनिश्चित करें। , अपना वजन बनाए रखते हुए और व्यायाम करते हुए।

पेय जो बृहदान्त्र को आराम देते हैं

ऐसे कई पेय हैं जो कोलन को शांत करने का काम कर सकते हैं और इसके लक्षणों से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं, लेकिन आपको पता होना चाहिए कि कोई भी चीज़ कोलन को जल्दी शांत नहीं करती है, इसमें कुछ समय लगता है, लेकिन ऐसे पेय हैं जो लक्षणों को शांत करने में आपकी मदद कर सकते हैं, जो हैं: उबला हुआ पुदीना पेय. हरी चाय। सफेद चाय।

आप कुछ प्रकार की हर्बल चाय भी पी सकते हैं, जैसे कि कैमोमाइल, लेकिन सावधान रहें कि इसे लंबे समय तक न पीएं। इसके अलावा, ऐसे पेय पदार्थों से बचना सबसे अच्छा है जिनमें कैफीन का प्रतिशत होता है।

अंत में, जब आप खाने वाले खाद्य पदार्थों का चयन करते हैं तो आपको उन खाद्य पदार्थों की तलाश करनी चाहिए जो बृहदान्त्र को आराम देते हैं, क्योंकि कुछ खाद्य पदार्थ बृहदान्त्र में जलन और दर्द का कारण बनते हैं, इसलिए अपने चिकित्सक से परामर्श करने और उन खाद्य पदार्थों को जानने के बाद जो आपके लिए उपयुक्त हैं, ऐसे आहार पर टिके रहें। आपकी स्थिति, विशेष रूप से चूँकि खाद्य पदार्थ हर मामले में अलग-अलग होते हैं।

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