क्या दूध स्वस्थ हड्डियों का निर्माण करता है?

दूध कैल्शियम का अच्छा स्रोत है, लेकिन इन सब्जियों को भी खाना न भूलें!

शरीर को कई तरह की जरूरतों के लिए कैल्शियम के नियमित सेवन की आवश्यकता होती है, जिनमें से सबसे कम हड्डियों का निर्माण और रखरखाव है। यदि उसे भोजन से पर्याप्त कैल्शियम नहीं मिलता है, तो आप उसे हड्डियों से निकाल देंगे। हालांकि कुछ डेयरी उत्पादों के महत्व के बारे में असहमत हैं, वे अवशोषित कैल्शियम के निर्विवाद स्रोत हैं।

स्वस्थ हड्डियों को भी विटामिन डी और पोटेशियम की आवश्यकता होती है। हरी पत्तेदार सब्जियां, बीन्स और बीजों का भरपूर मात्रा में सेवन करके अपने कैल्शियम के स्तर को बढ़ाना एक अच्छा विचार है।