फ्लू होने पर आप अपने स्वास्थ्य को जल्द से जल्द कैसे ठीक कर सकते हैं?

फ्लू होने पर आप अपने स्वास्थ्य को जल्द से जल्द कैसे ठीक कर सकते हैं?

1- बलगम को कम करने और साइनसाइटिस से राहत पाने के लिए खूब सारे तरल पदार्थ पिएं

2- जल वाष्प या कैमोमाइल भाप को अंदर लेना और गर्म स्नान करना

3- अपने सिर को तकिए से ऊपर उठाएं ताकि नाक के रास्ते से बलगम आसानी से बह जाए।

4- गर्म सूप खाएं

5- ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जिनमें सूजन से लड़ने के लिए विटामिन सी हो, जैसे कि खट्टे फल, बिना गर्म मिर्च, कीवी और स्ट्रॉबेरी।

6- यदि संभव हो तो शरीर की मालिश करने से लक्षणों से राहत मिलती है और बीमारी की अवधि के दौरान शरीर को अपने स्वास्थ्य को पुनः प्राप्त करने में पूर्ण आराम मिलता है।

7- अपने घर के अंदर पर्याप्त नमी बनाए रखें।

8- एलर्जी से दूर रहें स्थिति का संभावित तेज होना

9- बलगम को कम करने के लिए कुछ खाद्य पदार्थों से बचें, जैसे डेयरी उत्पाद, अनाज, चीनी, आलू और अन्य स्टार्चयुक्त जड़ वाली सब्जियां।

10- ठीक होने के बाद रोजाना हल्का व्यायाम करें

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