पैरों में ऐंठन के कारण और उपचार

सर्दियों की शुरुआत के साथ, ठंड शुरू हो जाती है, जो अक्सर जलवायु परिवर्तन के परिणामस्वरूप कमजोर प्रतिरक्षा और प्रतिरोध के कारण कुछ स्वास्थ्य और शारीरिक समस्याओं के साथ होती है।

इन परेशानियों में से सबसे महत्वपूर्ण, बार-बार पैर में ऐंठन, जो दर्द और जकड़न का कारण बनती है जो पुनरावृत्ति और गंभीरता की डिग्री के अनुसार भिन्न होती है, पैरों में ऐंठन के कारण क्या हैं?

आर्द्रता और कम तापमान

लंबे ब्रेक के बाद अचानक व्यायाम पर लौटना

पोटेशियम, कैल्शियम और कुछ विटामिन की कमी

सपाट पैर इन ऐंठनों की पुनरावृत्ति का कारण बन सकते हैं

गर्भावस्था गर्भवती महिला के पैर की मांसपेशियों में ऐंठन का कारण बनती है

पैर की ऐंठन की रोकथाम कैसे है?

व्यायाम शुरू करने से पहले वार्मअप करें, जैसे जॉगिंग या स्क्वैटिंग

रक्त परिसंचरण में सुधार करने के लिए धीरे-धीरे मांसपेशियों की मालिश करें

- नहाते समय गर्म पानी का प्रयोग करें

विटामिन और कैल्शियम से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं, जैसे: सफेद पनीर, सूखे खुबानी, पोटेशियम से भरपूर नट्स और केला

चीनी, कॉफी और धूम्रपान का सेवन कम करना चाहिए, क्योंकि शरीर में निकोटीन और कैफीन के कारण पैरों में बार-बार ऐंठन होती है।

पैरों के स्वास्थ्य का बहुत ध्यान रखें, क्योंकि यह शरीर के स्वास्थ्य का सूचक है, और अपनी स्थिति पर लगातार नजर रखने की कोशिश करें। यदि बिना किसी स्पष्ट कारण के ऐंठन की पुनरावृत्ति हो, तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लें।