स्क्रीन के सामने बहुत अधिक समय बिताने से नींद का चक्र बाधित होता है

क्या आप स्लीप साइकल डिसऑर्डर से पीड़ित हैं, इसके लिए केवल आपके फोन की स्क्रीन और अन्य स्क्रीन जिम्मेदार हैं, यह हो सकता हैप्रकट कियानया अध्ययनके द्वारा प्रकाशित किया गयावैज्ञानिक 'सेल रिपोर्ट्स' पत्रिका, और भुगतानएअमेरिका के कैलिफोर्निया में साल्क इंस्टीट्यूट फॉर बायोलॉजिकल स्टडीज के वैज्ञानिकों के एक समूह ने कहा कि देर रात तक कृत्रिम रोशनी के संपर्क में रहने से शरीर की आंतरिक घड़ी को रीसेट करने के लिए आंखों में विशिष्ट कोशिकाओं को उत्तेजित किया जा सकता है, जो नींद में गड़बड़ी में योगदान देता है, और यह भी हो सकता है यह समस्याओं के एक समूह के उद्भव की ओर जाता हैखाना खा लोस्वास्थ्य।

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‏रेटिना की सबसे गहरी परतों में प्रकाश के प्रति संवेदनशील कोशिकाओं का एक छोटा उपसमुच्चय होता है,जो परिवेशी प्रकाश स्तर को संसाधित करता है और शरीर के महत्वपूर्ण तंत्रों को संकेत भेजता है। ?और सीसाये कोशिकाएं निरंतर प्रकाश के संपर्क में रहती हैंपैदा होने के लिएइसके अंदर लगातार मेलानोप्सिन प्रोटीन होता है,तो भेजेंसीधे मस्तिष्क को परिवेश प्रकाश स्तर के बारे में संकेतके लियेचेतना, नींद और जागने के कार्यों को विनियमित करना। मेलानोप्सिन प्रकाश के संपर्क में आने के दस मिनट बाद शरीर की आंतरिक घड़ी को सिंक्रोनाइज़ करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता हैके रूप में करता हैनींद को नियंत्रित करने वाले हार्मोन मेलाटोनिन को रोककर‏ ‏तेज रोशनी के प्रभाव में। साल्क इंस्टीट्यूट के शोधकर्ताओं के अनुसार, मेलानोप्सिन कोशिकाओं की प्रतिक्रिया लगातार प्रकाशित होती रहती है, जो कि सर्कैडियन लय को देखते हुए अत्यंत महत्वपूर्ण है।-यह नींद और जागने के चक्र के लिए जिम्मेदार जैविक प्रक्रिया हैपीमानव शरीर की प्राकृतिक प्रकृति-केवल लंबी रोशनी का जवाब देने के लिए डिज़ाइन किया गया।

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‏इस युग में जीवन की प्रकृति के कारण, लोग स्क्रीन के सामने अधिक समय बिता रहे हैं, चाहे वह स्मार्टफोन स्क्रीन, टैबलेट या टीवी हो। संयुक्त अरब अमीरात में नेचर टू स्लीप में प्रमाणित स्लीप एंड फैमिली गाइडेंस काउंसलर जूली मालोन के अनुसार, इस तरह के डिजिटल जीवन की ओर जाता है:ज्यादातर नींद में खलल के कारण

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‏तथाइस विषय पर टिप्पणी करते हुए, जोली ने कहा: “मईउत्पादसो जाने या इसमें लिप्त होने में असमर्थतातात्कालिक परिस्थितियों के परिणामस्वरूपया आदतें‏ٍ‏बीमारसोने के लिएलंबे समय में। अंत में, नींद की कमी थकान, चिड़चिड़ापन और दिन के दौरान काम करने में असमर्थता की ओर ले जाती है, और समय के साथ, चोट लग सकती हैसमस्याओं के साथमोटापा, उच्च रक्तचाप, हृदय रोग और मधुमेह जैसी कई स्वास्थ्य समस्याएं। ?और योगदान करेंइलेक्ट्रॉनिक उपकरणोंअपने उपयोगकर्ताओं को जोड़े रखने के लिएचौबीसों घंटे ईमेल देखना है या वीडियो गेम खेलना है; यापालन ​​करनासोशल नेटवर्किंग साइट्स या टीवी देखना। नतीजतन,उपयोगकर्ता पीड़ित हैंसमस्याओं कामेंसो जाओ और अच्छी नींद लो, क्योंकि मस्तिष्क अत्यधिक उत्तेजना से ग्रस्त है, जो कि सोने से पहले क्या होना चाहिए, इसके ठीक विपरीत है। तथानेतृत्व कर सकते हैंमस्तिष्क को तनाव में उजागर करनाप्रवेश करनाशरीर की स्थिति में हैनींद और जागने के बीच का संघर्षस्ट्रेस हार्मोन का स्राव, जो नींद के लिए बिल्कुल भी उपयुक्त नहीं होने की स्थिति का कारण बनता है।"

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‏जोली, जो आगामी मध्य पूर्व स्लीप शो में मुख्य वक्ता होंगी, ने जोर दिया कि इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों को बंद करना, विशेष रूप से बेडरूम में, कुछ नींद लेने का सबसे अच्छा तरीका है।‏ٍ‏स्वस्थ‏ٍ‏और गहरी नींद। ?

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