अच्छे स्वास्थ्य के लिए सोने की इष्टतम स्थिति क्या है?

अच्छे स्वास्थ्य के लिए सोने की इष्टतम स्थिति क्या है?

साइंस अलर्ट की रिपोर्ट के अनुसार, ज्यादातर लोग करवट लेकर सोना पसंद करते हैं, क्योंकि जो लोग पीठ के बल लेटते हैं, उन्हें रात में खराब नींद या सांस लेने में तकलीफ होने की संभावना अधिक होती है।

ज्यादातर मामलों में, हम रात के दौरान बहुत अधिक घूमते हैं। 664 स्लीपरों के एक अध्ययन में पाया गया कि प्रतिभागियों ने अपना लगभग 54 प्रतिशत समय अपनी करवट लेकर सोने में बिताया, लगभग 37 प्रतिशत अपनी पीठ पर, और लगभग 7 प्रतिशत माथे पर।

इससे यह भी पता चला कि पुरुषों (विशेषकर 35 वर्ष से कम उम्र के) रात के दौरान नींद की स्थिति, हाथ, जांघ और ऊपरी पीठ की गतिविधियों में अधिक परिवर्तन के साथ बेचैनी महसूस करते थे।

स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी के लीड स्लीप रिसर्चर विलियम डिमेंट कहते हैं, हालांकि यह बुरी बात नहीं हो सकती है, लेकिन रात के दौरान आपके शरीर को चलने देना आम तौर पर एक अच्छा विचार है।

जब आप सोते हैं, तो आपका शरीर किसी भी दर्द या परेशानी को ट्रैक करेगा और तदनुसार समायोजित करेगा, जो आमतौर पर दैनिक जीवन में बेड सोर (या प्रेशर सोर) से बचा जाता है।

यदि आप पाते हैं कि आप हिल नहीं सकते क्योंकि बिस्तर की जगह बहुत बड़ी नहीं है, उदाहरण के लिए, सोते समय पक्षों को बदलने पर विचार करें, कभी-कभी बाईं ओर और कभी-कभी दाईं ओर, या एक बड़ा बिस्तर प्राप्त करने पर विचार करें।

कोई सही स्थिति नहीं

रिपोर्ट में इस बात पर जोर दिया गया है कि कोई अच्छा शोध नहीं है जो "इष्टतम नींद की स्थिति" का स्पष्ट प्रमाण प्रदान करता है, क्योंकि आपकी उम्र, वजन, पर्यावरण, गतिविधियाँ और क्या आप गर्भवती हैं, आपके शरीर के लिए सबसे अच्छी नींद की स्थिति में भूमिका निभाती हैं।

आदर्श रूप से, हम एक ऐसी स्थिति पा सकते हैं जो हमें अच्छी रात की नींद लेने में मदद करती है, और दर्द में जागने से बचती है।

हालांकि, हालांकि साइड स्लीपिंग के कुछ रूप रीढ़ पर थोड़ा बोझ डाल सकते हैं, पार्श्व स्थिति, सामान्य रूप से, अन्य विकल्पों की तुलना में अभी भी बेहतर प्रतीत होती है।