तिल के बीज के आठ फायदे जो उन्हें आपके जीवन में आवश्यक बनाते हैं

तिल के बीज के आठ फायदे जो उन्हें आपके जीवन में आवश्यक बनाते हैं

तिल के बीज आपके शीतकालीन आहार में एक बढ़िया अतिरिक्त हो सकते हैं। "डब्ल्यूआईओ न्यूज़" वेबसाइट द्वारा प्रकाशित के अनुसार, आठ आश्चर्यजनक स्वास्थ्य कारण हैं जो सर्दियों के दौरान तिल के सेवन को प्रोत्साहित करते हैं, अर्थात्:

1. विटामिन बी से भरपूर

तिल के बीज नियासिन, थियामिन और बी 6 जैसे विटामिन बी का अच्छा स्रोत हैं। बी विटामिन ऊर्जा चयापचय में भूमिका निभाते हैं और सर्दियों की थकान से निपटने में मदद कर सकते हैं।

2. मधुमेह पर नियंत्रण रखें

कुछ अध्ययनों से संकेत मिलता है कि तिल के बीज मधुमेह के लक्षणों को नियंत्रित करने में सकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं और समग्र रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं।

3. त्वचा को मॉइस्चराइज़ करना

ठंड के मौसम में त्वचा शुष्क, परतदार हो सकती है और तिल के बीज फैटी एसिड का एक अच्छा स्रोत हैं, जो त्वचा को हाइड्रेटेड रखने में मदद कर सकते हैं और सर्दियों के महीनों के दौरान इसे सूखने से बचा सकते हैं।

4. हृदय स्वास्थ्य

तिल के बीज में स्वस्थ वसा जैसे मोनोअनसैचुरेटेड वसा और पॉलीअनसेचुरेटेड वसा होते हैं जो हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखते हैं। ये वसा खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद कर सकते हैं, जो हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है।

5. अस्थि स्वास्थ्य

तिल के बीज में मौजूद कैल्शियम और जिंक हड्डियों को मजबूत और स्वस्थ बनाए रखने के लिए फायदेमंद होते हैं। सर्दियों में तिल खाना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जब बाहरी गतिविधियाँ सीमित होती हैं, जिससे हड्डियों के समग्र स्वास्थ्य पर असर पड़ता है।

6. प्रतिरक्षा समर्थन

तिल के बीज में विटामिन ई जैसे एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करते हैं। सर्दी के दौरान सर्दी और आम बीमारियों से बचने के लिए प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत रखना आवश्यक है।

7. पोषक तत्वों से भरपूर

तिल के बीज आयरन, मैग्नीशियम, जिंक और कैल्शियम जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं, जो समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए आवश्यक खनिज होते हैं, खासकर सर्दियों के दौरान जब ठंड का मौसम शरीर पर अपना प्रभाव डालता है।

8. गर्मी और ऊर्जा बढ़ाएँ

पारंपरिक चिकित्सा के अनुसार तिल के बीज की प्रकृति गर्म मानी जाती है। सर्दियों में, ये शरीर को गर्माहट प्रदान करने और ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।

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