यह लेख रात के प्रेमियों को समर्पित है

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मैसाचुसेट्स में न्यूरोलॉजी विभाग के एक शोधकर्ता, प्रमुख शोधकर्ता एलिजाबेथ क्लेरमैन कहते हैं, "ऐसे लाखों लोग हैं जो आधी रात को जागते हैं, और इस बात के काफी अच्छे सबूत हैं कि उनका दिमाग काम नहीं कर रहा है।" हार्वर्ड मेडिकल स्कूल में जनरल हॉस्पिटल और न्यूरोलॉजी के प्रोफेसर हैं। यह दिन के समय होता है।"

प्रोफेसर क्लर्मन बताते हैं कि ये परिवर्तन एक व्यक्ति को दुनिया को नकारात्मक रूप से देखने, हानिकारक व्यवहारों में संलग्न होने और परिणामों पर पूरी तरह से विचार किए बिना आवेगपूर्ण निर्णय (नशीली दवाओं के उपयोग और जुआ जैसे नशे की लत व्यवहार से संबंधित निर्णयों सहित) बनाने की अधिक संभावना बना सकते हैं।

मुकाबला मदद

प्रोफेसर क्लर्मन इस परिकल्पना का वर्णन शोधकर्ताओं के लिए नए अध्ययन करने के लिए एक निमंत्रण के रूप में करते हैं ताकि यह बेहतर ढंग से समझा जा सके कि ये दिन-प्रतिदिन के अंतर रात में व्यवहार, निर्णय लेने और कामकाज को कैसे प्रभावित करते हैं, जिससे उन रणनीतियों की पहचान करने में मदद मिलती है जो लोगों को सामना करने में मदद कर सकती हैं।

रात की पाली

निष्कर्षों का उन व्यक्तियों पर व्यापक प्रभाव हो सकता है जिन्हें रात में काम करने के लिए जागना पड़ता है, जिनमें पायलट, पुलिस अधिकारी, स्वास्थ्य देखभाल कार्यकर्ता और सेना शामिल हैं। अनुसंधान से मादक द्रव्यों के सेवन के विकारों, हिंसक अपराध, आत्महत्या और अन्य हानिकारक व्यवहारों को कम करने के लिए नई रणनीतियाँ भी बन सकती हैं।

अँधेरे के बाद

पिछले अध्ययन के परिणामों ने बताया कि रात में, लोगों को हानिकारक व्यवहार जैसे आत्महत्या, हिंसक अपराध और नशीली दवाओं के उपयोग में शामिल होने का अधिक खतरा होता है।

उदाहरण के लिए, अध्ययन में पाया गया कि रात में हत्या और अन्य हिंसक अपराध अधिक आम हैं, जैसे कि शराब, भांग और ओपिओइड जैसे पदार्थों के अवैध या अनुचित उपयोग के जोखिम हैं।

अस्वास्थ्यकर भोजन विकल्प

रात में सोने वालों के पास अस्वास्थ्यकर भोजन विकल्प होते हैं, क्योंकि हम अधिक कार्बोहाइड्रेट, वसा और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों की तलाश करते हैं और अक्सर आवश्यकता से अधिक कैलोरी का उपभोग करते हैं।

रात में बुरे व्यवहार का कारण

कुछ स्पष्ट उत्तर हैं, क्योंकि अंधेरे में अपराध करना बहुत आसान है, और हमारे आस-पास ऐसे कम लोग हैं जो हमारे व्यवहार को नियंत्रण में रखने में हमारी मदद करने के लिए रात में जागते हैं। लेकिन एक जैविक आधार भी होने की संभावना है।

क्लेरमैन बताते हैं कि हमारे दिमाग में तंत्रिका गतिविधि पर दैनिक प्रभाव 24 घंटे की अवधि में बदल जाता है, जिससे हम दुनिया को देखने और प्रतिक्रिया करने के तरीके में अंतर पैदा करते हैं।

उदाहरण के लिए, सकारात्मक प्रभाव जैसे कि सकारात्मक प्रकाश में जानकारी देखने की प्रवृत्ति सुबह के दौरान अपने उच्चतम बिंदु पर होती है, जब सर्कैडियन प्रभावों को जागने के लिए समायोजित किया जाता है, और रात के दौरान अपने निम्नतम बिंदु पर, जब सर्कैडियन प्रभावों को नींद के लिए समायोजित किया जाता है। समानांतर में, नकारात्मक प्रभाव, जिसका अर्थ है कि नकारात्मक या खतरनाक रोशनी में जानकारी देखने की प्रवृत्ति रात में अधिक होती है।

डोपामाइन रिलीज

मानव शरीर भी स्वाभाविक रूप से रात में अधिक डोपामाइन का उत्पादन करता है। यह आपके इनाम और प्रेरणा प्रणाली को बदल सकता है और इस संभावना को बढ़ा सकता है कि आप जोखिम भरे व्यवहार में संलग्न होंगे।

जानकारी की यह पक्षपातपूर्ण व्याख्या तब निर्णय लेने के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क के उन हिस्सों में भेजी जाती है, जो आम तौर पर नकारात्मक भावनात्मक विकर्षणों को नियंत्रित करने और लक्ष्य-निर्देशित व्यवहार पर ध्यान केंद्रित करने का काम करते हैं।

जैविक घड़ी

लेकिन रात में मस्तिष्क के इन हिस्सों में भी परिवर्तन होते हैं, जो सर्कैडियन क्लॉक से प्रभावित होते हैं, जो निर्णय लेने, प्रदर्शन और प्राथमिकता को खराब कर सकते हैं। नकारात्मक रूप से उसके आसपास की दुनिया का निर्माण करता है।

निजी अनुभव

प्रो. क्लेरमैन, जिन्होंने इनमें से कुछ भावनाओं का प्रत्यक्ष अनुभव किया था, बताते हैं कि जब वह गंभीर व्यवधान से पीड़ित होने के बाद सो जाने के लिए संघर्ष कर रही थी और जापान की उड़ान से उसकी जैविक घड़ी प्रभावित हुई थी।

"जबकि मेरे दिमाग का एक हिस्सा जानता था कि आखिरकार, वह सो जाएगा, मैं वहीं लेटी हुई घड़ी को अपने बगल में टिक कर देखती रही," वह याद करती है। फिर मैंने मन ही मन सोचा, अगर मैं झुक गया तो क्या होगा? मैं अब दवा लेने की कोशिश करूंगा। बाद में मैंने महसूस किया कि आत्महत्या, मादक द्रव्यों के सेवन या अन्य आवेगी विकारों, जुआ और अन्य व्यसनी व्यवहारों की प्रवृत्ति होने पर यह भी प्रासंगिक हो सकता है। और [मैंने सोचना शुरू किया] मैं इसे कैसे साबित कर सकता हूं? "

विडंबनापूर्ण विडंबना

विडंबना यह है कि "मस्तिष्क की मध्यरात्रि की स्थिति" परिकल्पना को अभी भी सावधानीपूर्वक निर्मित शोध अध्ययनों के माध्यम से प्रमाणित साक्ष्य की आवश्यकता है, इसलिए नींद की हानि के जटिल प्रभावों के बिना इस डेटा को एकत्र करने का सबसे अच्छा तरीका है कि शोधकर्ताओं और अध्ययन कर्मचारियों को खुद को जागृत और काम करने की आवश्यकता है। मध्य रात्रि, उदाहरण के लिए अध्ययन प्रतिभागियों की कार्यात्मक चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग (एफएमआरआई) छवियों को लेकर, जिनके नींद चक्रों को रात में जागरण या अन्य प्रोटोकॉल के लिए सावधानीपूर्वक समायोजित किया गया है।