रमजान के पवित्र महीने में कैसे रखें अपने पाचन तंत्र को स्वस्थ

उपवास की अवधि के दौरान हमारा आहार पूरी तरह से अलग होता है, इसलिए हम स्वस्थ आदतों और भोजन के समय के संदर्भ में वर्ष के दौरान अपने आदी होने तक भोजन की गुणवत्ता में परिवर्तन होने तक बदल देते हैं। आज आना सलवा में हम आपके लिए इकट्ठे हुए हैं
डॉक्टर और पोषण विशेषज्ञ पवित्र महीने के दौरान कब्ज से बचने की सलाह देते हैं।

1- रोजाना कम से कम दो लीटर पानी पिएं, और इसे इफ्तार और सुहूर भोजन के बीच वितरित किया जा सकता है, ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि शरीर हाइड्रेटेड रहे।

2- नाश्ते को बैचों में बाँटकर खजूर, सूप और सलाद खाना बेहतर होता है, फिर कुछ देर आराम करें, बाकी के नाश्ते को फिर से शुरू करने से पहले नाश्ते के दौरान टहलना बेहतर होता है।

3- प्राकृतिक रेशों से भरपूर फल और सब्जियां खाएं, जैसे सेब।

4- सूखे मेवे जैसे अंजीर, खुबानी और किशमिश खाएं, क्योंकि ये पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं।

5- नाश्ते के बाद न बैठें और हिलने-डुलने में सावधानी बरतें, इसलिए बेहतर होगा कि या तो कुछ देर टहलें या कुछ हल्का व्यायाम करें।

6- ओट्स को अपने दैनिक आहार में शामिल करें, क्योंकि यह लाभकारी पोषक तत्वों से भरपूर होता है जो यह सुनिश्चित करेगा कि पूरे पवित्र महीने में कब्ज दूर रहे।
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