वजन कम करने के लिए चार डिटॉक्स ड्रिंक

वजन कम करने के लिए चार डिटॉक्स ड्रिंक

वजन कम करने की कोशिश करने वालों के लिए पानी एक महत्वपूर्ण उपकरण है, आहार विशेषज्ञ और बोर्ड ऑफ मेडिकल एक्सपर्ट्स के सदस्य लिसा यंग कहते हैं।

वह बताती हैं कि प्राकृतिक स्वाद के साथ पानी पीने के चार बेहतरीन तरीके हैं, जिससे वजन घटाने के उपकरण के रूप में इसकी क्षमता को अधिकतम करते हुए इसे लेना हमारे लिए आसान हो जाएगा।

नींबू

पानी को एक ताजा और मजबूत स्वाद देने के अलावा, नींबू में एंटीऑक्सीडेंट विटामिन सी भी होता है। पर्याप्त विटामिन सी प्राप्त करने के कई स्वास्थ्य लाभ हैं, लेकिन पर्याप्त मात्रा में नहीं मिलना वजन से भी जुड़ा हो सकता है।

न्यूट्रीशन एंड मेटाबॉलिज्म (लंदन) में प्रकाशित शोध ने सुझाव दिया कि विटामिन सी की कमी वाली महिलाएं मोटापे और गंभीर या पैथोलॉजिकल वजन बढ़ाने के उपायों से जुड़ी हैं।

यंग ने नोट किया कि नींबू में डी-लिमोनेन भी होता है। खट्टे फलों के छिलके में प्राकृतिक रूप से पाए जाने वाले इस रासायनिक यौगिक में कैंसर रोधी गुण होते हैं और यह नाराज़गी को शांत करने में भी मदद कर सकता है।

विकल्प

समानांतर में, पोषण विशेषज्ञ ने कहा कि खीरे पानी से भरपूर और कैलोरी में कम होते हैं, और एक मूत्रवर्धक के रूप में भी मदद कर सकते हैं और द्रव प्रतिधारण से छुटकारा पा सकते हैं।

एक खीरे में लगभग 38.3 ग्राम पानी होता है। इसकी उच्च पानी की मात्रा इसे कम ऊर्जा-घने भोजन बनाती है, जिससे आपको पूर्ण महसूस करने में मदद मिलती है, जबकि इसकी कम कैलोरी गिनती वजन घटाने के प्रयासों के लिए इसे एक अच्छा नाश्ता बनाती है।

इसके अलावा, जर्नल न्यूट्रिएंट्स में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, कम ऊर्जा घनत्व वाले खाद्य पदार्थ खाने से वजन कम हो सकता है।

पुदीना

इसके अलावा, यंग के अनुसार, पुदीना सिर्फ एक गार्निश से अधिक है जिसमें अच्छी खुशबू आती है। इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं और यह अपच को शांत कर सकता है और भूख को कम कर सकता है।

साक्ष्य-आधारित पूरक और वैकल्पिक चिकित्सा पत्रिका में प्रकाशित एक अध्ययन में, मोटापे के उपचार और रोकथाम में सहायता के संबंध में पौधों के अर्क की जांच की गई।

शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला है कि इन प्राकृतिक संसाधनों में शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट क्षमताएं हैं जो मोटापे के इलाज और रोकथाम में मदद कर सकती हैं।

वजन घटाने में उपयोग के लिए TAPHM में बताए गए 39 पौधों में से पुदीना भी एक है।

सेब और जामुन

आपके पानी, सेब और जामुन में जो सामग्री मिलाई जा सकती है, उनमें ये फल पानी में मिलाने पर एक मजबूत मिश्रण भी बनाते हैं।

यंग ने समझाया कि सेब और जामुन फाइबर में उच्च और कैलोरी में कम होते हैं, दोनों लक्षण वजन घटाने के पूरक हैं।

एक कप ब्लूबेरी में 3.6 ग्राम फाइबर या अनुशंसित दैनिक मूल्य का 14% होता है, जबकि एक कप कटा हुआ सेब में लगभग 2.6 से 3 ग्राम फाइबर होता है, या लगभग 10 से 11 प्रतिशत आपको प्रतिदिन की आवश्यकता होती है। इन दोनों फलों को फाइबर का बेहतरीन स्रोत बनाता है।

उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थ कम फाइबर वाले खाद्य पदार्थों की तुलना में धीमी गति से पचते हैं, जिसका अर्थ है कि वे आपको अधिक समय तक भरा हुआ महसूस कराते हैं।

बेशक, आपके पास केवल सेब का पानी या बेरी का पानी हो सकता है, लेकिन यंग ने सुझाव दिया कि फलों का मिश्रण वास्तव में एक स्वादिष्ट स्वाद जोड़ता है जो आपको अपनी ज़रूरत का सारा पानी पीने देता है और शायद तब भी।