दंत स्वास्थ्य के लिए दस सबसे महत्वपूर्ण पेय और खाद्य पदार्थ

दंत स्वास्थ्य के लिए दस सबसे महत्वपूर्ण पेय और खाद्य पदार्थ

बेहतर त्वचा और बालों के स्वास्थ्य के लिए कुछ खाद्य पदार्थ खाने की सिफारिशें व्यापक हैं, लेकिन मौखिक और दंत स्वच्छता बनाए रखने की सलाह के अलावा दंत स्वास्थ्य के बारे में बहुत कुछ प्रकाशित नहीं किया गया है।

टाइम्स ऑफ इंडिया के अनुसार, यहां 10 सुपरफूड और पेय की सूची दी गई है जो दंत स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हैं:

1. जल

हालाँकि पानी की कम सराहना की जाती है, लेकिन जब मानव स्वास्थ्य से संबंधित कई चीजों की बात आती है तो यह एक जीवनरक्षक है। खूब पानी पीने और हाइड्रेटेड रहने से लार उत्पादन को बनाए रखने में मदद मिलती है, जो बदले में मुंह को साफ करता है और निर्जलीकरण को रोकता है।

2. डेयरी उत्पाद

दूध, पनीर और दही जैसे डेयरी उत्पाद दांतों के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं, क्योंकि इनमें कैल्शियम और फास्फोरस प्रचुर मात्रा में होते हैं, जो दांतों के इनेमल को मजबूत बनाने में मदद करते हैं।

3. गाजर

गाजर में विटामिन ए होता है, जो दांतों को मजबूत बनाने और दांतों के इनेमल को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करता है।

4. हरी चाय

ग्रीन टी में ऐसे यौगिक होते हैं जो मौखिक बैक्टीरिया के विकास को रोक सकते हैं और सांसों की दुर्गंध को कम कर सकते हैं, स्वस्थ दांतों और मुंह को बढ़ावा दे सकते हैं।

5. पत्तेदार सब्जियां

पालक जैसी पत्तेदार सब्जियाँ फाइबर, विटामिन और खनिजों से भरपूर होती हैं जो स्वस्थ मसूड़ों और दांतों को बढ़ावा देती हैं।

6. कीवी

कीवी एक खट्टे फल है और इसमें विटामिन सी प्रचुर मात्रा में होता है। इसे खाने से मसूड़ों का स्वास्थ्य अच्छा रहता है और सांसों की दुर्गंध से बचाव होता है।

7. बादाम

बादाम कैल्शियम का एक समृद्ध स्रोत हैं, जो दांतों के इनेमल को मजबूत करने में मदद करता है और दांतों पर टार्टर जमा होने को कम करता है।

8. प्याज

जबकि गंध के मामले में प्याज सबसे अच्छा विकल्प नहीं है, कच्चे प्याज में मुंह में हानिकारक बैक्टीरिया को मारने की क्षमता होती है।

9. स्ट्रॉबेरी

विटामिन सी से भरपूर स्ट्रॉबेरी में मैलिक एसिड होता है जो दांतों को प्राकृतिक रूप से सफेद करने में मदद कर सकता है।

10. सेब

सेब के फल या सेब का रस मसूड़ों और दांतों को साफ करने में मदद करता है। इस बात पर भी विवाद है कि क्या सेब दांतों के इनेमल पर जमा होने वाली टैटार की परतों को हटाने में मदद कर सकता है, लेकिन कोशिश करने में कोई नुकसान नहीं है।

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