सोने से पहले खाएं ये फल

सोने से पहले खाएं ये फल

एक ब्रिटिश रिपोर्ट ने पुष्टि की कि केले एक व्यक्ति को अच्छी रात की नींद दिलाने में मदद कर सकते हैं, यह कहते हुए कि केले मैग्नीशियम, विटामिन बी 6 और प्रोटीन से भरपूर होने के अलावा पोटेशियम युक्त होने के लिए प्रसिद्ध हैं।

नींद विशेषज्ञ यास्मीन ली ने द एक्सप्रेस को बताया कि केले में पोषक तत्व हार्मोन सेरोटोनिन और मेलाटोनिन का उत्पादन करने में मदद करते हैं जो आपको सोने में मदद करते हैं।

उन्होंने यह भी कहा कि केले नींद के हार्मोन को बढ़ावा देने में मदद करते हैं, क्योंकि उनमें ट्रिप्टोफैन नामक एक एमिनो एसिड होता है, जो सेरोटोनिन का उत्पादन करने में मदद करता है, एक न्यूरोट्रांसमीटर जो तंत्रिका कोशिकाओं को संदेश धीमा करके विश्राम को बढ़ावा देता है।

ट्रिप्टोफैन का एक शक्तिशाली स्रोत होने के बावजूद, केले को पोटेशियम के स्रोत के रूप में जाना जाता है, जो शरीर को कई तरह से मदद कर सकता है। इन तरीकों में से एक है “अपनी मांसपेशियों को आराम देने में मदद करना।

जब आपके पास कम पोटेशियम का स्तर होता है, तो आपकी मांसपेशियां सख्त हो जाती हैं, जो मांसपेशियों में ऐंठन और ऐंठन का कारण बनती हैं, और आपको एक अच्छी रात का आराम करने से रोकती हैं।"

इसके अलावा, पोटेशियम "रक्त वाहिकाओं को आराम देकर और परिसंचरण में सुधार करके रक्तचाप को कम करने में भी मदद करता है।"

पोटेशियम का सेवन आपके गुर्दे पर तनाव को भी कम करता है और शरीर से अतिरिक्त सोडियम को बाहर निकालने में मदद करता है।" केले में पाया जाने वाला एक अन्य घटक मैग्नीशियम है, जो नींद में भी मदद कर सकता है।