हमें सच्चा सुख कैसे मिले?

हमें सच्चा सुख कैसे मिले?

85 वर्षों के वयस्क विकास पर हार्वर्ड विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों द्वारा किए गए एक अध्ययन ने निष्कर्ष निकाला कि खुशी की सच्ची भावना धन, उपलब्धियों या सुखों से प्राप्त नहीं होती है, बल्कि रहस्य उन संबंधों में निहित है जो एक व्यक्ति अपने परिवार, रिश्तेदारों, दोस्तों के साथ बनाता है। इंक. के अनुसार, पड़ोसी और सहकर्मी।

यह पूछे जाने पर कि किसी व्यक्ति को क्या खुशी देता है, पहली नज़र में उत्तर की एक विस्तृत श्रृंखला हो सकती है, जिसमें एक बड़ी बिक्री या निवेश को बंद करना, एक कठिन वृद्धि के बाद एक पर्वत शिखर पर पहुंचना, या एक गर्म गर्मी के दिन सही आइसक्रीम कोन खाना शामिल है।

लेकिन अध्ययन के प्रमुख शोधकर्ता मनोचिकित्सक बॉब वाल्डिंगर के अनुसार, 4 सरल चरण हैं जो 10 मिनट या उससे कम समय में खुशी की भावना प्राप्त कर सकते हैं, जो इस प्रकार हैं:

1. दोस्त को 8 मिनट का फोन कॉल

बहुत से लोग मानते हैं कि एक दिन पुराने दोस्तों के साथ बातचीत और कॉल करने के लिए बहुत समय होगा, लेकिन संभावना है कि "किसी दिन" स्थगित हो सकता है।

शोधकर्ताओं ने सलाह दी है कि अभी समय निकालें, या दोस्ती को भूलने के जाल में फंसने का जोखिम उठाएं। वे आठ मिनट पहले सेट करने की भी सलाह देते हैं, क्योंकि अधिकांश बातचीत में लंबा समय लग सकता है - अक्सर किसी भी पक्ष की तुलना में अधिक समय लगता है। वे समझाते हैं कि किसी की आवाज़ सुनना सोशल मीडिया पर उनके साथ टेक्स्टिंग या चैट करने की तुलना में संवाद करने का एक अधिक शक्तिशाली तरीका है।

2. नए दोस्तों के साथ चैट करें

शोध से पता चला है कि किसी अजनबी के साथ बातचीत शुरू करने से खुशी की भावना बढ़ जाती है, भले ही किसी को इसकी कम से कम उम्मीद हो।

3. काम पर दोस्त बनाएं

कार्य मित्र बहुत महत्वपूर्ण हैं, विशेष रूप से उच्च दबाव और कार्यस्थल में लंबे समय तक खर्च करने के प्रकाश में। विशेषज्ञों का कहना है कि हमेशा इन रिश्तों के मूल्य का एहसास नहीं होता है, इसलिए यह काम करने वाले सहकर्मी की पसंद होनी चाहिए, जिसे कोई बेहतर तरीके से जानना चाहता है। उन मामलों के बारे में बात करना भी संभव है जो आपसी हित के होने की उम्मीद है, या किसी घटना या कदम के परिणामों के बारे में पूछकर, जिसके बारे में सहकर्मी ने सार्वजनिक रूप से बात की थी, शायद वह एक महत्वपूर्ण प्रस्तुति देने वाला है या वह करेगा परिवार के किसी सदस्य की शादी में शामिल हों, या उन्हें आराम के समय टहलने के लिए आमंत्रित किया जा सकता है या एक कप कॉफी लें।

और यदि यह किसी विशिष्ट सहयोगी के साथ काम नहीं करता है, तो प्रयास पर ध्यान नहीं दिया जाना चाहिए और किसी अन्य सहयोगी को चुना जाना चाहिए और प्रयास को दोहराया जाना चाहिए।

4. किसी को धन्यवाद नोट भेजें

अनुसंधान से पता चलता है कि यह सरल इशारा तत्काल खुशी पैदा करता है जो धन्यवाद देने वाले व्यक्ति और धन्यवाद प्राप्त करने वाले व्यक्ति दोनों को लाभान्वित करता है।

इसलिए, जबकि यह इन चरणों में सबसे आसान नहीं है, यह शायद सबसे महत्वपूर्ण है। किसी मित्र, परिवार के सदस्य, सहकर्मी, या यहाँ तक कि किसी ऐसे व्यक्ति को नोट लिखने के लिए कुछ मिनट निवेश करें जिसने पेशेवर मदद की पेशकश की हो। यह कोई ऐसा व्यक्ति भी हो सकता है जिससे आप हर समय मिलते हैं, या कोई ऐसा व्यक्ति हो सकता है जिससे आपने वर्षों से बात नहीं की हो। यह कदम 10 मिनट से भी कम समय में किया जा सकता है और आभार या कृतज्ञता का संदेश भेजने या प्राप्त करने वाले सभी लोगों के लिए शानदार परिणाम देता है। साथ ही, लोग धन्यवाद नोट पाकर हमेशा खुश होते हैं, भले ही वह किसी ऐसे व्यक्ति से आया हो जिसके बारे में उन्होंने लंबे समय से नहीं सोचा था।

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