रमजान में फिट रहने के आसान टिप्स

रमजान में फिट रहने के आसान टिप्स

ज्यादा पानी पियो

इफ्तार की अवधि के दौरान पर्याप्त मात्रा में पानी का सेवन करना शरीर के जलयोजन को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है, जो आपके स्वास्थ्य को बनाए रखने और कमजोर और थका हुआ महसूस करने से बचने के अलावा, उपवास की अवधि के दौरान आपकी भूख की भावना को कम करेगा।

उपवास शुरू करने से पहले, यह सुनिश्चित करने के लिए कि शरीर बीमारियों से मुक्त है, एक व्यापक आवधिक जांच की जानी चाहिए। यदि आप एक पुरानी बीमारी से पीड़ित हैं जिसके लिए आपको दवाएँ लेने की आवश्यकता है, तो आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए ताकि आप समय के अनुसार खुराक को समायोजित कर सकें। इफ्तार और सुहूर।

नाश्ते में ज्यादा न खाएं

हालाँकि रमज़ान के खाद्य पदार्थों को उनके अद्वितीय स्वादिष्ट स्वाद से अलग किया जाता है, लेकिन उनमें आमतौर पर वसा और शर्करा का उच्च प्रतिशत होता है, इसलिए आपको नाश्ता करते समय सावधान रहना चाहिए और इसे ज़्यादा नहीं करना चाहिए, इसके अलावा प्रोटीन, स्टार्च और के बीच अपने भोजन में विविधता लाना सुनिश्चित करें। सब्जियां।

सुहूर भोजन की उपेक्षा नहीं

सुनिश्चित करें कि आप भोर से पहले उठें, सुहूर भोजन खाने के लिए पर्याप्त समय, जो आपके शरीर को संतुलित करेगा और उपवास की अवधि के दौरान आपको भूख और प्यास लगने से बचाएगा। आपको इसे प्राप्त करने के लिए सुहूर में विविधता लाने के लिए भी सावधान रहना चाहिए और हल्के कार्बोहाइड्रेट वाले भोजन से संतुष्ट नहीं होना चाहिए क्योंकि यह आपको अगले दिन ऊर्जा नहीं देगा।

हल्का व्यायाम

विशेषज्ञ आपको सलाह देते हैं कि आप अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए नाश्ते के दो घंटे बाद थोड़ा हल्का व्यायाम करें।

विशेषज्ञ यह भी सलाह देते हैं कि नाश्ते के लिए हल्का भोजन करें, फिर दूसरा भोजन करें, जो कि दोपहर का भोजन है, तीन से चार घंटे बाद, और फिर सुहूर भोजन, यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप अपना इष्टतम स्वास्थ्य बनाए रखें।

अन्य विषय: 

आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ कैसे व्यवहार करते हैं जो समझदारी से आपकी उपेक्षा करता है?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها