गलतियाँ जो पाचन तंत्र के स्वास्थ्य को नष्ट करती हैं

पेट और पाचन संबंधी समस्याएं सबसे आम स्वास्थ्य समस्याओं में से हैं, और ये कई लोगों के जीवन पर वास्तविक प्रभाव डाल सकती हैं।

चूंकि पाचन इस तथ्य के कारण एक जटिल प्रक्रिया है कि पाचन तंत्र कई अलग-अलग हिस्सों से बना होता है, जिसमें अच्छे पाचन को सुनिश्चित करने के लिए प्रक्रियाएं होती हैं, पोषण विशेषज्ञ कैसेंड्रा अल-शुन ने डेली मेल को बताया, इस प्रणाली में कई विकारों से पीड़ित हैं जैसे कि उपेक्षा और गलत और अस्वास्थ्यकर आहार का पालन करने का परिणाम दैनिक आदतें उसे सीधे प्रभावित करती हैं।

बेहतर जीवन का आनंद लेने के लिए, पोषण विशेषज्ञों की एक टीम ने सात घातक गलतियों का खुलासा किया है जो कई लोग अपने पाचन तंत्र के साथ करते हैं, जो अल अरबिया के अनुसार हैं:

1- अधिक खाना:

अत्यधिक खाने से पाचन तंत्र पर बहुत ही हानिकारक प्रभाव पड़ता है, क्योंकि यह अपना कार्य करते समय अत्यधिक दबाव में डालता है।

और इंग्लिश सुपर फ़ूड वेबसाइट के पोषण विशेषज्ञ, शाउना विल्किंसन बताते हैं कि लगातार अधिक खाने से पाचन तंत्र पर एक बड़ा बोझ पड़ता है जो पोषक तत्वों की मात्रा को संभालने के लिए पाचन तंत्र में पर्याप्त पेट में एसिड और एंजाइम का उत्पादन करने से रोक सकता है।

2- खाना ठीक से न चबाना:

भोजन को ठीक से चबाना पेट के विकारों से जुड़े अप्रिय लक्षणों के मुख्य कारणों में से एक है, विशेष रूप से सूजन। भोजन को छोटे कणों में तोड़ने के लिए चबाने की प्रक्रिया आवश्यक है, जिससे पाचक रस को भोजन से अच्छी तरह से निपटने का अधिक अवसर मिलता है।

3- फाइबर नहीं खाना:

फाइबर कई कारणों से किसी भी आहार का एक आवश्यक घटक है, जिनमें से कम से कम यह कब्ज को रोकने में मदद करता है। घुलनशील फाइबर - पानी में घुलने वाला - आंत में एक जेल बनाता है, जो पाचन की सामान्य गति को प्रोत्साहित करता है। प्रणाली और उत्सर्जन को अच्छी तरह से कार्य करने में मदद करता है।

4- तनाव और तनाव:

जिस तरह तनाव से कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं, जैसे सिरदर्द, उच्च रक्तचाप और अन्य, तनाव या चिंता भी आंत को नुकसान पहुंचा सकती है, जिसके परिणामस्वरूप पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।

अल-शुन ने समझाया कि जब चिंता महसूस होती है, तो न्यूरोट्रांसमीटर, जो रसायन होते हैं जो तंत्रिका संकेतों को संचारित करते हैं और पाचन को विनियमित और उत्तेजित करने में मदद करते हैं, असंतुलन के संपर्क में आते हैं, जो खाने के बारे में सोचने से पहले अप्रिय लक्षण पैदा करता है।

5- व्यायाम की उपेक्षा:

आंदोलन सुचारू पाचन में मदद करने के अलावा पाचन तंत्र को उत्तेजित करता है, और एक प्रमुख पोषण विशेषज्ञ डॉ मर्लिन ग्लेनविले ने कहा कि आंदोलन मुख्य रूप से कब्ज से पीड़ित लोगों की मदद करता है, इस बात पर बल देते हुए कि योग और पिलेट्स जैसे हल्के व्यायाम सूजन और कष्टप्रद से छुटकारा पाने में मदद करते हैं। लक्षण चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम के लिए।

6- एंटीबायोटिक दवाओं का अत्यधिक सेवन:

हालांकि एंटीबायोटिक्स बैक्टीरिया के संक्रमण से लड़ने में बहुत प्रभावी होते हैं, लेकिन वे आंत में अच्छे बैक्टीरिया को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं, खासकर जब लंबे समय तक इलाज किया जाता है।

अल-शुन ने समझाया कि आंत में अच्छे बैक्टीरिया के निम्न स्तर से पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं, जिसमें लैक्टेज का अपर्याप्त उत्पादन भी शामिल है, जो दूध में लैक्टोज को तोड़ने के लिए आवश्यक है, जिसके परिणामस्वरूप हानिकारक बैक्टीरिया और यीस्ट का अतिवृद्धि होता है, जिसके परिणामस्वरूप होता है पोषक तत्वों का खराब अवशोषण, सूजन, ऐंठन और दस्त। या कब्ज, और आंतों में वांछित संतुलन प्राप्त करने के लिए, पोषण विशेषज्ञ एड्रियन बेंजामिन प्रो-फेन जैसे अच्छी गुणवत्ता वाले बैक्टीरिया पूरक लेने की सलाह देते हैं।

7 - पेट के अल्सर का गलत तरीके से संचालन :

कई लोग पेट के अल्सर के लक्षणों को दूर करने के लिए भोजन का सहारा लेते हैं, जो पानी या भोजन में पाए जाने वाले "एच. पाइलोरी" बैक्टीरिया के संक्रमण से एक व्यक्ति को संक्रमित करते हैं, लेकिन यह एक अस्थायी समाधान है।

अल-शुन सलाह देते हैं कि पेट के अल्सर का इलाज एंटीबायोटिक दवाओं और उचित दवाओं के साथ किया जाना चाहिए, साथ ही उपचार के बाद कॉफी, अम्लीय पेय और मसालेदार और स्मोक्ड खाद्य पदार्थों से दूर रहने की आवश्यकता है।