चार सामान्य गलतियाँ जो हम जागने के बाद करते हैं... उनसे दूर रहें

सुबह के समय कुछ दिनचर्या की आदतें ज्यादातर लोग करने में मिलते हैं। लेकिन उनमें से कुछ को सुबह की गलतियाँ माना जाता है जो सामान्य रूप से एक थके हुए और अनुत्पादक दिन का मार्ग प्रशस्त कर सकती हैं . तो यह क्या है ?

स्नूज़ बटन को हिट करना:

अलार्म बंद हो जाता है और आप अभी दिन का सामना करने के लिए तैयार नहीं हैं। हम आराम के प्रलोभनों और झपकी के उपयोग के पीछे बह जाते हैं। अधिकांश नींद विशेषज्ञों का मानना ​​​​है कि झपकी लेना एक अच्छा विचार नहीं है और यह आपको वापस सो जाने के प्रलोभन में वापस खींचने का काम करता है और आपके अवचेतन मन को जागने के साथ जोड़ने के लिए काम करता है।

 ईमेल देखें:

यदि आप अपने फोन के पास सोते हैं, तो आसानी से इनबॉक्स का उपयोग करना आसान है। यदि आप अपनी सुबह की शुरुआत इस तरह से करते हैं, तो आप अपने दिन की शुरुआत करने के लिए ऊर्जा के साथ कभी नहीं उठेंगे।

अपने बिस्तर को खाली छोड़ना

अपने बिस्तर को खाली छोड़ना उतना आसान नहीं है जितना आप सोचते हैं, इसके विपरीत, यह आपकी दिन भर की गतिविधि को बढ़ाने से जुड़ा है। यह आमतौर पर नियमित और सक्रिय व्यक्तित्व वाले लोगों से जुड़ा होता है, और यह आपको सोने के लिए वापस जाने के विचार से भी दूर रखता है।

कॉफी पी रहे हैं :

सुबह 8 से 9 बजे के बीच आपका शरीर स्वाभाविक रूप से अधिक मात्रा में स्ट्रेस हार्मोन कोर्टिसोल का उत्पादन करता है, जो ऊर्जा को नियंत्रित करता है। इसलिए अधिकांश लोगों के लिए, कॉफी पीने का सबसे अच्छा समय XNUMX:XNUMX के बाद है यदि आप इससे पहले कैफीन का सेवन कर रहे हैं, तो आपका शरीर सुबह जल्दी कम कोर्टिसोल का उत्पादन करके समायोजित करना शुरू कर देगा, जिसका अर्थ है कि आप थोड़ी देर बाद सो जाएंगे।

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