उम्र बढ़ने के खिलाफ लड़ाई में वैज्ञानिक रहस्य

उम्र बढ़ने के खिलाफ लड़ाई में वैज्ञानिक रहस्य

ब्रिटिश अखबार "द सन" की रिपोर्ट के अनुसार, आणविक जीवविज्ञानी निकलस ब्रेंडबोर्ग ने आहार और फिटनेस युक्तियों को उजागर करने के लिए दुनिया भर के शोध का अध्ययन किया, जो वास्तव में उम्र बढ़ने से लड़ने में मदद कर सकते हैं, और उन्होंने कुछ सामान्य मिथकों का भी खुलासा किया, जिनसे बचा जाना चाहिए।

विटामिन डी और मछली के तेल से जुड़े मिथक

विटामिन डी लेना पोषक तत्वों की खुराक का राजा है लेकिन इसका उम्र बढ़ने पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता है।

उन्होंने कहा, "हमारे बड़े, अधिक कठोर अध्ययनों ने निष्कर्ष निकाला है कि विटामिन डी की खुराक प्रारंभिक मृत्यु को रोकने में कुछ नहीं करती है।"

मछली के तेल को एक चमत्कारिक पूरक के रूप में भी प्रचारित किया जाता है, लेकिन बारीकी से जांच करने पर इसके अधिकांश लाभ गायब हो जाते हैं।

सबसे बड़े अध्ययनों में, जो लोग मछली के तेल की खुराक लेते हैं वे दूसरों की तुलना में अधिक समय तक जीवित नहीं रहते हैं। लेकिन यह हृदय रोग के खतरे को थोड़ा कम कर देता है।

खाद्य पदार्थ जो जीवन को लम्बा खींच सकते हैं

अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग अपने आहार में स्पर्मिडीन (गेहूं के बीज, सेम और मशरूम) से भरपूर खाद्य पदार्थ खाते हैं, वे लंबे समय तक जीवित रहते हैं।

इसी तरह, कनाडाई वैज्ञानिकों ने ईस्टर द्वीप की यात्रा के दौरान मिट्टी के बैक्टीरिया में यौगिक "रैपामाइसिन" पाया था। वह उम्रदराज़ अनुसंधान का प्रिय बन गया।

रैपामाइसिन कृंतकों के जीवनकाल को बढ़ाता है और कुत्तों जैसे अन्य जानवरों में भी आशाजनक परिणाम दिखाता है।

इसे पहले ही मानव उपयोग के लिए अनुमोदित किया जा चुका है और यह उन रोगियों को उच्च खुराक में दिया जाता है जिनका अंग प्रत्यारोपण हुआ है।

वैज्ञानिक अब एंटी-एजिंग दवा के रूप में रैपामाइसिन की कम खुराक का उपयोग करने की भी कोशिश कर रहे हैं।

उम्र बढ़ने के विरुद्ध उपवास की प्रभावशीलता

उपवास प्रयोगशाला के जानवरों के जीवन को बढ़ाता है जब वे "कैलोरी प्रतिबंध" के अधीन होते हैं। वैज्ञानिकों ने पाया है कि प्रयोगशाला के चूहे लंबे समय तक जीवित रहते हैं जब उन्हें कम भोजन दिया जाता है।

जो लोग इस दृष्टिकोण का पालन करते हैं वे भी इष्टतम रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल स्तर और प्रतिरक्षा प्रणाली के साथ स्वस्थ रहते हैं।

लेकिन गंभीर कैलोरी प्रतिबंध के तहत लोग लगातार ठंड और थकान महसूस करने की भी शिकायत करते हैं। वैज्ञानिकों ने सलाह दी कि लाभ पाने के लिए हर समय कैलोरी सीमित करना जरूरी नहीं है।

गर्भावस्था, बच्चों और बुजुर्गों के दौरान भी उपवास करने से बचना चाहिए।

सॉना

अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग सौना का उपयोग करते हैं उनमें हृदय रोग का जोखिम कम होता है और उनकी आयु लंबी होती है।

लेकिन पुरुषों के लिए इसका एक नकारात्मक पक्ष भी है, क्योंकि उच्च तापमान शुक्राणु की गुणवत्ता को कम कर देता है, जो प्रजनन को प्रभावित करता है।

फाइबर का सेवन

फाइबर को स्वास्थ्य के लिए एक चमत्कार माना जाता है, क्योंकि यह भूख की भावना को कम करता है और इस प्रकार हमें कम मात्रा में भोजन खाने में मदद करता है, जिससे उम्र बढ़ने से लड़ने में मदद मिलती है, और एक फिट शरीर का आनंद भी मिलता है।

फाइबर कोलेस्ट्रॉल के स्तर को भी विश्वसनीय रूप से कम करने का काम करता है।

रहस्य व्यायाम में है

व्यायाम स्वास्थ्य जगत का असली राजा है। यदि यह एक दवा होती, तो व्यायाम अब तक आविष्कार की गई सबसे शक्तिशाली दवा होती।

प्रयोगशाला जानवरों और मनुष्यों के जीवनकाल को बढ़ाने में व्यायाम को एक महत्वपूर्ण कारक माना जाता है। यहां तक ​​कि जो लोग सबसे अच्छे आकार में हैं वे भी उन लोगों की तुलना में अधिक समय तक जीवित रहते हैं जो अच्छे आकार में हैं।

व्यायाम उम्र से संबंधित मांसपेशियों और हड्डियों के नुकसान को रोकता है, इस प्रकार उच्च रक्तचाप और उच्च रक्त शर्करा से लड़ता है, और यहां तक ​​कि प्रतिरक्षा प्रणाली को युवा रहने में मदद करता है।