आत्मा और शरीर को ठीक करने का सबसे आसान तरीका, हँसी योग

"हँसी योग" या हँसी योग, एक ऐसा खेल जो आपके जीवन को बेहतर के लिए बदल देता है और आपको एक अच्छे मूड में डाल देता है। इस विचित्र प्रकार के उपचार को तीन चरणों में किया जाता है ताकि हम इनके बारे में एक साथ जान सकें।
पहला चरण:
यह लंबा करने वाला चरण है, जहां व्यक्ति अपनी सारी ऊर्जा को बिना हंसे अपने शरीर की हर मांसपेशी को लंबा करने के लिए निर्देशित करता है। "योग" अभ्यास के लिए कई पोज़ हैं जिनका उद्देश्य शरीर की सभी मांसपेशियों का व्यायाम करना है, और इनमें से सबसे महत्वपूर्ण निम्नलिखित हैं:
1- कोबरा मोड
- फर्श पर सीधी स्थिति में लेट जाएं (फर्श की ओर मुंह करके)।
- हाथों की हथेलियों को छाती के निचले हिस्से की पसलियों के पास जमीन पर रखें।
दोनों हाथों को फर्श पर दबाते हुए गहरी सांस छोड़ें।
पैर की उंगलियों को जमीन से छूते हुए छाती और सिर को ऊपर उठाएं।
- इसी पोजीशन में 30 सेकेंड तक रहते हुए बाजुओं को फैलाएं।
2- तितली मोड
- फर्श पर इस तरह बैठ जाएं कि पीठ सीधी रहे।
- पैरों की एड़ियों को एक-दूसरे के सामने रखें।
- पैरों की एड़ियों को श्रोणि की ओर खींचना।
एड़ियों को दबाते हुए दोनों हाथों से एड़ियों को पकड़ें।
- इस पोजीशन में दो मिनट तक रहें।
एक गहरी साँस लें, जहाँ तक संभव हो श्रोणि की दिशा में शरीर को धीरे-धीरे फ्लेक्स करें।
- इसी पोजीशन में एक मिनट तक रहें।

3- बेबी मोड
- फर्श पर घुटना टेककर स्थिति लें ताकि एक ही श्रोणि रेखा पर घुटनों के बीच की दूरी हो।
पैरों के पंजों को जमीन से छूना।
नितंबों को नीचे करना (एड़ी पर बैठना)।
सांस छोड़ते हुए शरीर को घुमाएं (आगे की ओर झुकाएं) ताकि माथा जमीन को छुए।
बाजुओं को शरीर के किनारों और पीठ पर आराम दें ताकि हथेलियां ऊपर हों।
- इस पोजीशन में दो मिनट तक रहें।
- सामान्य रूप से सांस लें।
4- खड़ी स्थिति में आगे झुकना  
एक ही कंधे की रेखा पर पैरों के साथ एक सीधी स्थिति में एक सपाट सतह पर खड़े हो जाओ (एक ही कंधे-रेखा की दूरी पर प्रत्येक पैर दूसरे से अलग)।
शरीर के बगल में हाथ।
श्रोणि क्षेत्र से आगे की ओर झुकते हुए सांस छोड़ें।
पैरों को सीधा रखते हुए और शरीर के ऊपरी हिस्से को आराम से लटका कर रखें।
- कंधों को कान से दूर श्रोणि की ओर खींचते हुए धीरे-धीरे फर्श तक पहुंचने की कोशिश करें।
- एक मिनट तक इसी स्थिति में रहें।

5- घुटने को छाती से लगाना।
- पीठ के बल सीधे जमीन पर लेट जाएं।
- पैरों को जमीन पर सीधा कर लें।
पांच सांसें लें, फिर गहरी सांस लें।
हाथों को शरीर के बाहर सिर के ऊपर उठाएं।
- शरीर को उसकी अधिकतम लंबाई तक स्ट्रेच करें।
पाँच साँसें लें, और गहरी साँस छोड़ें।
आदमी के दाहिने घुटने को मोड़ें और छाती की ओर खींचे।
एक ही गहराई दो बार लें।
एक ईमानदार स्थिति में दाहिने पैर को फर्श पर उसकी मूल स्थिति में लौटा दें।
बाएं पैर से चरणों को दोहराएं।
प्रत्येक पैर के साथ व्यायाम को तीन बार दोहराएं।

अम्मा दूसरे चरण यह हंसी की अवस्था है, जहां व्यक्ति एक मुस्कान के साथ धीरे-धीरे हंसना शुरू कर देता है जब तक कि वह पेट से गहरी हंसी या तेज हंसी तक नहीं पहुंच जाता, जो भी पहले वह पहुंचता है।
अम्मा तीसरा चरण यह ध्यान की वह अवस्था है जहाँ व्यक्ति हँसना बंद कर देता है, अपनी आँखें बंद कर लेता है और तीव्र एकाग्रता के साथ ध्वनि किए बिना साँस लेता है।
हंसी योग से लाभ होता है और मूड में सुधार होता है और तनाव से राहत मिलती है:
हंसी योग हमारे मस्तिष्क की कोशिकाओं से एंडोर्फिन को मुक्त करके मिनटों में हमारे मूड को बदलने में मदद कर सकता है, जिससे हमारा दिन सुखद हो। हंसी योग तनाव से राहत पाने का सबसे तेज, सबसे प्रभावी और कम खर्चीला तरीका है।
स्वास्थ्य सुविधाएं:
हंसी योग शरीर में प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करता है, और दबाव के रोगियों में रक्तचाप को कम करने में भी मदद करता है और मधुमेह वाले लोगों की मदद करता है, और हंसी योग अकेलेपन और चिंता से छुटकारा पाने में मदद करता है, साथ ही साथ कुछ चिकित्सा संकेत भी देता है।
कार्यक्षेत्र में लाभ:
मस्तिष्क को बेहतर कार्य करने के लिए 25% अधिक ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है, और हंसी के व्यायाम से शरीर और विशेष रूप से रक्त में ऑक्सीजन का प्रवाह बढ़ सकता है, जो कार्य के क्षेत्र में प्रदर्शन को बेहतर बनाने में मदद करता है। हंसी योग रचनात्मकता को प्रोत्साहित करने में मदद करता है, जो कॉर्पोरेट कार्य के क्षेत्र में सर्वश्रेष्ठ हासिल करने में योगदान देता है। हंसी योग व्यक्तियों के बीच संचार को प्रोत्साहित करने और समुदाय और टीम भावना के निर्माण में मदद करता है, और आत्मविश्वास बनाने और सुधारने में मदद करता है और व्यक्तियों को अपने सामान्य आराम क्षेत्र (आराम क्षेत्र) से बाहर निकलने के लिए प्रोत्साहित करता है।
चुनौतियों के बावजूद हंसना:
हंसी योग हमें कठिन समय में कठिनाइयों का सामना करने की ताकत देता है और एक सफल तंत्र है जिसके माध्यम से हम अपने आसपास की परिस्थितियों की परवाह किए बिना सकारात्मक दिमाग बनाए रखते हैं।

यह एक समूह या क्लब में अभ्यास किया जाता है, और यह एक ऐसा अभ्यास है जो एक प्रशिक्षित व्यक्ति के नेतृत्व में (45-30) मिनट तक रहता है।