रमजान में खाने की सबसे खराब आदतें

रमज़ान में खान-पान की सबसे ख़राब आदतें क्या हैं, वे आदतें जो आपके आहार को ख़राब करती हैं और आपके स्वास्थ्य और गतिविधि को रसातल में ले जाती हैं, आइए हम सब मिलकर उनका पालन करें

खूब सारा पानी पीओ

चाहे सुहूर का समय हो या भोर से पहले, कई लोगों का मानना ​​है कि भरपूर पानी पीने से रमज़ान में पूरे दिन शरीर को प्यास नहीं लगती है। हालाँकि, सुहूर के दौरान खूब पानी पीने से पानी से छुटकारा पाने के लिए किडनी का काम बढ़ जाता है और पेशाब करने की इच्छा बढ़ जाती है, जिससे दिन में प्यास लग सकती है, इसलिए सुहूर के दिन पानी से भरपूर फल खाने की सलाह दी जाती है। जैसे कि तरबूज, तरबूज़ और सेब, क्योंकि ये धीरे-धीरे शरीर में पानी का स्राव करते हैं। उपवास के दौरान।

नाश्ते में सीधे ठंडा पानी पियें

नाश्ते में सीधे पानी पीने से पेट और आंतों में रक्त की गति कम हो जाती है, जिससे शरीर पेट दर्द या ऐंठन जैसी पाचन समस्याओं से पीड़ित हो जाता है, इसलिए पोषण विशेषज्ञ नाश्ते के बाद कमरे के तापमान पर गुनगुना पानी पीने की सलाह देते हैं। खजूर के साथ दूध पीना.

प्यास बुझाने के लिए नाश्ता करने के बाद ठंडा पानी पीना भी संभव है, जबकि नाश्ते के दौरान यह पेट के लिए खतरा पैदा करता है और पाचन में कठिनाई, मोटापा और नाश्ते के बाद बार-बार सीने में जलन की समस्या पैदा करता है, इसलिए नाश्ते के दौरान उन खाद्य पदार्थों से सावधान रहना चाहिए।

नाश्ते के बाद मिठाई खाएं

नाश्ते के तुरंत बाद मिठाई खाने से शरीर में वसा जमा होती है और मोटापा और कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है, इसलिए छोटे टुकड़े वाली मिठाई खाने से पहले आपको थोड़ा इंतजार करना चाहिए। अधिमानतः सप्ताह में अधिकतम एक या दो बार।

फल नहीं खाना

फल विटामिन और खनिजों का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं जिनकी शरीर को रमज़ान में आवश्यकता होती है, और वे मोटापे से लड़ने और वजन कम करने में भी मदद करते हैं, इसलिए रमज़ान में फल खाने के लिए उत्सुक रहना महत्वपूर्ण है।

नमक और मसाले

नमक और मसाले आपके कट्टर दुश्मन हैं। नमकीन भोजन या अचार खाने से शरीर में पानी के निपटान को बढ़ाने में मदद मिलती है, जो प्यास और अनियमित दिल की धड़कन का कारण बनता है।