अपराध बोध, चिंता और अवसाद की भावना पैदा करने वाले खाद्य पदार्थों से दूर रहें

कभी-कभी हम जिस तनाव और चिंता में रहते हैं, उसे दूर करने के लिए हम खाने का सहारा लेते हैं, और कभी-कभी हम अनजाने में बहुत कुछ खाते हैं, जो हमें किसी ऐसी चीज के बारे में सोचने से विचलित कर देता है जो हमें दुखी करती है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि आप इसे बदतर बना देते हैं, जैसे कि कुछ प्रकार के भोजन पर इसके विपरीत हमारी चिंता बढ़ सकती है और हमारा मूड खराब हो सकता है।
जो लोग भोजन में कम हैं उन्होंने भोजन के मूड के संबंध, इस संभावना का अध्ययन किया है, और उन्होंने पाया कि उत्तर सकारात्मक में है। चिंता शारीरिक रूप से कुछ हार्मोन में वृद्धि से होती है, और ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो इनके स्राव को उत्तेजित करते हैं हार्मोन, या प्राकृतिक रासायनिक यौगिकों को कम करते हैं जो उनके प्रभाव को संशोधित करते हैं, जिससे हम चिंता के चक्र में पड़ जाते हैं। अधिक भोजन करना, फिर दोषी महसूस करना।

अध्ययनों के अनुसार, चीनी, मिठाई, केंद्रित रस, पास्ता, सफेद ब्रेड, और खट्टे फल सभी रक्त शर्करा की एकाग्रता को जल्दी से बढ़ाते हैं और फिर इसे जल्दी से कम करते हैं, और रक्त शर्करा में यह तेजी से उतार-चढ़ाव आपके मूड को परेशान करता है और आपको परेशान करता है, और प्रिंसटन यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं के रूप में आपके अवसाद में योगदान दे सकता है।
नॉर्थवेस्टर्न यूनिवर्सिटी में किए गए एक अध्ययन के अनुसार, शीतल पेय और ऊर्जा पेय सबसे खराब हैं जो चिंता से पीड़ित व्यक्ति खा सकते हैं, क्योंकि उनके उच्च स्तर की चीनी और कैफीन है।

प्रसंस्कृत और रंगीन खाद्य पदार्थ, बदले में, चिंता को बढ़ाते हैं, और शराब भी हानिकारक है। जब इसका प्रभाव समाप्त हो जाता है, तो व्यक्ति चिंता और अवसाद के गंभीर हमलों को झेलता है।