खाद्य पदार्थ जो बुरे सपने का कारण बनते हैं

हम अक्सर उन बुरे सपने के बारे में शिकायत करते हैं जो हमें रात में परेशान करते हैं, जो हमें अगली सुबह सोने में परेशानी, चिंता और तनाव का कारण बनते हैं, और क्योंकि बुरे सपने के कारण कभी-कभी मनोवैज्ञानिक अवस्था से परे जाते हैं, जब आप बहुत अधिक होते हैं तो सोना संभव होता है। एक परेशान करने वाले दुःस्वप्न के लिए जागने के लिए आश्वस्त, इसलिए आपको रात के खाने में खाने वाले खाद्य पदार्थों की गुणवत्ता की समीक्षा करनी चाहिए, जहां यह पाया गया कि कुछ खाद्य पदार्थों और परेशान करने वाले बुरे सपने की घटनाओं के बीच एक संबंध है।

पनीर

क्योंकि इसमें वसा और कैलोरी की मात्रा अधिक होती है, इसलिए सोने से पहले पनीर खाने से व्यक्ति को बुरे सपने आते हैं, क्योंकि पनीर को पचाने के लिए शरीर अभी भी पूरी गति से काम कर रहा है, जिससे आपकी नींद की गुणवत्ता खराब हो जाती है।

2- आइसक्रीम

सोने से पहले आइसक्रीम खाने से दिमागी गतिविधि और अतिरिक्त ऊर्जा बढ़ती है, जो दिमाग को संघर्ष में डालती है जिससे बुरे सपने आते हैं।

3- गरम मसाला

सोने से पहले मसालेदार खाना खाने से बुरे सपने आ सकते हैं क्योंकि गर्म चटनी में मसाला आपके शरीर के तापमान को बढ़ाता है और आपकी दिमागी गतिविधि को बढ़ाता है, जिससे बुरे सपने आते हैं।

4- कैफीन

कॉफी और कैफीन युक्त अन्य खाद्य पदार्थों का सेवन शरीर के चयापचय को बढ़ा सकता है और मस्तिष्क की गतिविधि को बढ़ा सकता है, जिससे बुरे सपने आते हैं।

5- मीठा खाना

कई अध्ययनों से यह साबित हो चुका है कि रात में मीठे पदार्थों से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने से बुरे सपने आते हैं, क्योंकि यह शरीर में ऊर्जा बढ़ाता है और मस्तिष्क को भी उत्तेजित करता है।

6- चॉकलेट

चॉकलेट दुःस्वप्न के सबसे आम कारणों में से एक है, क्योंकि यह कैफीन और चीनी में समृद्ध है, जो ऐसे तत्व हैं जो मस्तिष्क की गतिविधि को बढ़ाते हैं और गहरी नींद लेने की आपकी क्षमता को कम करते हैं, जिससे बुरे सपने आते हैं।

7- डिब्बाबंद आलू के चिप्स

फास्ट फूड पाचन तंत्र को परेशान करता है, जो आपको अच्छी नींद से रोकता है, और अध्ययनों से पता चला है कि सभी बुरे सपनों में से 12.5% ​​सोने से पहले आलू के चिप्स जैसे जंक फूड के सेवन के कारण थे।

8- पास्ता

रात में पास्ता खाने से बुरे सपने आते हैं, क्योंकि इसका स्टार्च शरीर में ग्लूकोज में बदल जाता है और इस तरह इसका प्रभाव मीठा खाने के समान ही होता है।

9- शीतल पेय

अध्ययनों ने साबित किया है कि इसकी उच्च चीनी और कैफीन की मात्रा पूरे दिन शीतल पेय का सेवन करने से बुरे सपने आते हैं।