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उच्च रक्तचाप के इलाज के लिए सात सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थ।

रक्तचाप के इलाज में कौन से खाद्य पदार्थ मदद करते हैं:

मोना इब्राहिम फोटो मोना इब्राहिम2022-05-25अंतिम अपडेट: 2022-05-25
उच्च रक्तचाप के इलाज के लिए सात सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थ।
 रक्तचाप को कम करने और इष्टतम स्तर बनाए रखने के लिए एक स्वस्थ आहार आवश्यक है, और शोध से पता चला है कि अपने आहार में कुछ खाद्य पदार्थों को शामिल करना, विशेष रूप से पोटेशियम और मैग्नीशियम जैसे विशिष्ट पोषक तत्वों से भरपूर, रक्तचाप के स्तर को कम करता है।
 उच्च रक्तचाप के इलाज के लिए सबसे अच्छे खाद्य पदार्थ कौन से हैं? :
  1.   खट्टे फल: अंगूर, संतरा और नींबू सहित, उनके रक्तचाप को कम करने वाले शक्तिशाली प्रभाव होते हैं। यह विटामिन, खनिज और पौधों के यौगिकों से भरा हुआ है जो उच्च रक्तचाप जैसे हृदय रोग के जोखिम वाले कारकों को कम करके आपके दिल को स्वस्थ रखने में मदद करता है।
  2. सामन और अन्य वसायुक्त मछलीफैटी मछली ओमेगा -3 वसा का एक उत्कृष्ट स्रोत है, जो हृदय स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभकारी है। ये वसा सूजन को कम करके और ऑक्सीलिपिन नामक रक्त वाहिका-प्रतिबंधित यौगिकों के स्तर को कम करके रक्तचाप के स्तर को कम करने में मदद करते हैं।
  3.  झांसा देना : एक पत्तेदार हरा जो पोटेशियम और मैग्नीशियम सहित रक्तचाप को नियंत्रित करने वाले पोषक तत्वों से भरपूर होता है। एक कप (145 ग्राम) पका हुआ चार्ड आपके दैनिक पोटेशियम और मैग्नीशियम की जरूरत का 17% और 30% प्रदान करता है।
  4. कद्दू के बीज: मैग्नीशियम, पोटेशियम और आर्जिनिन सहित रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए महत्वपूर्ण पोषक तत्वों का एक केंद्रित स्रोत हैं, रक्त वाहिकाओं को आराम देने और रक्तचाप को कम करने के लिए आवश्यक नाइट्रिक ऑक्साइड के उत्पादन के लिए आवश्यक अमीनो एसिड:
  5. रास्पबेरी जामुन विभिन्न प्रकार के प्रभावशाली स्वास्थ्य लाभों से जुड़े हुए हैं, जिनमें उच्च रक्तचाप जैसे हृदय रोग जोखिम कारकों को कम करने की उनकी क्षमता शामिल है। जामुन एंथोसायनिन सहित एंटीऑक्सिडेंट का एक समृद्ध स्रोत हैं, जो कि रंगद्रव्य हैं जो जामुन को अपना सुंदर रंग देते हैं।
  6.  पिस्ता यह अत्यधिक पौष्टिक है, और इसके सेवन को स्वस्थ रक्तचाप के स्तर से जोड़ा गया है। वे पोटेशियम सहित हृदय स्वास्थ्य और रक्तचाप विनियमन के लिए आवश्यक कई पोषक तत्वों में समृद्ध हैं। मालूम
  7. ब्रोकोली ब्रोकोली स्वास्थ्य पर इसके कई लाभकारी प्रभावों के लिए जाना जाता है, जिसमें संचार प्रणाली का स्वास्थ्य भी शामिल है। उदाहरण के लिए, इस पौधे को अपने आहार में शामिल करना रक्तचाप को कम करने का एक स्मार्ट तरीका हो सकता है
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