वजन कम करने में मदद करने के लिए दो सबसे महत्वपूर्ण चीजें

वजन कम करने में मदद करने के लिए दो सबसे महत्वपूर्ण चीजें

यदि आप प्रभावी ढंग से अपना वजन कम करना चाहते हैं तो एक चयापचय वैज्ञानिक ने आपके लिए एक महत्वपूर्ण बिंदु को प्राथमिकता दी है

बेन बेकमैन, पीएच.डी. ने बड़े पैमाने पर इंसुलिन प्रतिरोध और अक्सर अधिक वजन और मोटापे से जुड़ी प्रणालीगत बीमारियों पर ध्यान केंद्रित करते हुए शोध किया है।

पर्याप्त नींद

उन्होंने अपने शोध में पर्याप्त नींद लेने सहित वजन कम करने के लिए कई जादुई कदमों का पालन करने की सलाह दी, क्योंकि यह वजन प्रबंधन के लिए महत्वपूर्ण है, क्योंकि नींद शरीर को हार्मोन के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करती है।

साथ ही उन्होंने स्पष्ट किया कि किसी भी तरह से नियमित व्यायाम आवश्यक है, लेकिन अच्छी नींद के बिना अकेले व्यायाम से अधिकतम लाभ नहीं मिल सकता है।

रक्त शर्करा नियंत्रण

जब आहार की बात आती है, तो बेकमैन ने खाने के एक घटक के बारे में बात की, जो उन्होंने कहा कि सफल वजन नियंत्रण के लिए "बिल्कुल आवश्यक" है और वह है रक्त शर्करा को कम रखना।

विज्ञान ने दिखाया है कि इसका एक कारण यह है कि जब रक्त में "रक्त शर्करा" के रूप में जाना जाने वाला ग्लूकोज का स्तर बहुत अधिक होता है, तो शरीर को उस अतिरिक्त चीनी के साथ कुछ करना पड़ता है और उस बिंदु पर, अतिरिक्त चीनी रक्त वसा में बदल जाता है।

इसके अलावा, बेकमैन का सुझाव है कि प्रोटीन और स्वस्थ वसा पर आहार पर ध्यान केंद्रित करते हुए, चीनी की खपत को सीमित करते हुए, रक्त शर्करा को स्थिर रखने में मदद कर सकता है, जबकि आपको पूरे दिन पूर्ण और ऊर्जावान महसूस करने में मदद करता है।

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