स्वयं की कम भावना की मुख्य विशेषताएं

स्वयं की कम भावना की मुख्य विशेषताएं

कम आत्मसम्मान एक कपटी व्यक्तित्व विशेषता है, जो हमेशा स्पष्ट रूप से स्पष्ट नहीं होता है जैसा कि कोई कल्पना कर सकता है।

भारतीय "जीक्यू" पत्रिका द्वारा प्रकाशित के अनुसार, किसी व्यक्ति के कम आत्मसम्मान के 7 लक्षण हैं, जो इस प्रकार हैं:

1. आत्म-आलोचना की तीव्रता

यदि किसी व्यक्ति में यह विश्वास करने की प्रवृत्ति है कि वे लगातार गलत चुनाव कर रहे हैं, या चीजों को गलत तरीके से कर रहे हैं, तो ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि वे खुद को और अपनी क्षमताओं को बहुत कम आंकते हैं।

2. आत्मग्लानि की गति

इसका कारण ऐसे वातावरण में बड़ा होना हो सकता है जो बुरे परिणामों का परिणाम भुगतता है जिसमें उसका कोई हाथ नहीं है।

3. नियंत्रण न कर पाने का अहसास

कम आत्मसम्मान वाले व्यक्ति को लगता है कि उसके जीवन के सभी मामले उसके नियंत्रण से बाहर हैं और वह अपने पाठ्यक्रम को नियंत्रित नहीं कर सकता है, और विशेषज्ञ इस भावना का कारण बताते हैं कि व्यक्ति खुद को कम करने की क्षमता के रूप में देखता है वांछित परिवर्तन।

4. क्षमा याचना के वाक्यांशों की अत्यधिक पुनरावृत्ति

यदि कोई व्यक्ति असुविधा पैदा करने के विचार से भयभीत है, तो यह संभावना है कि वह मानता है कि वह उस स्थिति में है जो उसके योग्य है और वह इसके लिए उपयुक्त नहीं है।

5. अच्छे का साथ नहीं मिलना

जब अच्छी चीजें होती हैं, तो कम आत्म-सम्मान वाला व्यक्ति सोचता है कि वे काल्पनिक हैं, या उन्हें वैसा नहीं होना चाहिए जैसा वे हैं, क्योंकि वे खुद को प्यार, ध्यान या अच्छाई के योग्य नहीं मानते हैं।

6. निर्णयों और कार्यों में झिझक

जब कोई व्यक्ति पाता है कि वह अपने विचारों और कार्यों के प्रति अनिर्णायक और संदेहास्पद है और निर्णय लेते समय, यह संभावना है कि वह कम आत्म-सम्मान से ग्रस्त है।

7. जरूरतों को लेकर भ्रम

यदि कोई व्यक्ति हमेशा अपनी जरूरतों के बारे में पूछते समय और अपनी इच्छा के बारे में निर्णय लेने में खुद को नुकसान में पाता है, तो यह संभावना है कि वह कम आत्म-सम्मान से पीड़ित है।

आत्मसम्मान में सुधार के तरीके

एलिवेशन बिहेवियरल हेल्थ वेबसाइट के अनुसार, कम आत्मसम्मान की समस्या से छुटकारा पाना एक असंभव कार्य की तरह लग सकता है, खासकर जब से यह एक व्यक्ति के साथ कई वर्षों से है, लेकिन किसी व्यक्ति के स्वयं के दृष्टिकोण को बदलने और ऊपर उठने के तरीके हैं स्वयं की खोई हुई भावना के ऊपर, इस प्रकार है:

1. मनोचिकित्सक से सलाह लें

जिस तरह से एक व्यक्ति खुद को देखता है उसे सुधारने के लिए एक मनोचिकित्सक सहायता और मार्गदर्शन प्रदान कर सकता है। मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञों को एक स्वस्थ, सकारात्मक आत्म-सम्मान विकसित करने के लिए कदम उठाने के लिए प्रशिक्षित किया जाता है।

2. कृतज्ञता का अभ्यास करें

दिन की घटनाओं की समीक्षा करना और कम से कम तीन चीजें ढूंढना एक नई आदत बन सकती है जिसके लिए व्यक्ति आभारी है। आभार अभ्यास अभ्यास में यह शामिल होना चाहिए कि व्यक्ति ने किसी के दिन में सकारात्मक बदलाव लाने में कैसे योगदान दिया है। दूसरों की मदद करना आत्म-सम्मान में सुधार करने के निश्चित तरीकों में से एक है।

3. स्व-देखभाल

विशेषज्ञ आत्म-देखभाल का अभ्यास करने की सलाह देते हैं, जिसका अर्थ है कि आप स्वयं को दिखाना चाहते हैं कि आप मूल्यवान हैं और थोड़ी लाड़-प्यार और प्रशंसा के पात्र हैं। उदाहरण के लिए, आप स्पा में जा सकते हैं या मालिश करवा सकते हैं।

4. प्राप्त करने योग्य लक्ष्य

कुछ प्राप्य लक्ष्य निर्धारित करने की कोशिश करने से आत्म-सम्मान में सुधार शुरू करने में मदद मिलेगी। सरल लक्ष्य निर्धारित किए जा सकते हैं जैसे कोई नया कौशल सीखना या बचत लक्ष्य निर्धारित करना

5. विचार बदलें

अपने बारे में नकारात्मक विचारों को तुरंत समाप्त करना और उन्हें सकारात्मक विचारों के रूप में पुन: प्रस्तुत करना सुधार की राह पर एक महत्वपूर्ण कदम है।

6. स्वस्थ जीवन शैली

एक स्वस्थ जीवन शैली अपनाने से मानस में यह संदेश जाता है कि व्यक्ति प्रशंसा के योग्य और योग्य है। एक स्वस्थ जीवन शैली में आहार, शारीरिक गतिविधि और पर्याप्त नींद शामिल है।

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