सही समय पर कॉफी पिएं

सही समय पर कॉफी पिएं

जब आप उठते हैं तो एक कप कॉफी से शुरुआत करना कई लोगों के लिए सुबह की आदत होती है, लेकिन क्या आपने सोचा है कि इस उत्तेजक पेय को पीने का सही समय क्या है? आप के लिए एक बढ़ावा।

इसका उत्तर जानने के लिए हमें यह जानना होगा कि शरीर स्वाभाविक रूप से हर सुबह कोर्टिसोल का स्राव करता है, जो एड्रेनालाईन के साथ-साथ तनाव हार्मोन है। यह हमें ऊर्जा देता है और हमें केंद्रित और सतर्क रखता है, लेकिन यह वास्तव में कैफीन में हस्तक्षेप करता है, इसलिए तनाव हार्मोन के प्रभाव कम होने तक प्रतीक्षा करने से हमें कैफीन से अधिक लाभ उठाने में मदद मिलेगी।

इंटरनेशनल हार्ट एंड लंग इंस्टीट्यूट में सेंटर फॉर रिकंस्ट्रक्टिव मेडिसिन के कार्डियक सर्जन स्टीफन गुंडरी ने कहा, "आमतौर पर कोर्टिसोल सुबह 4 बजे के आसपास बढ़ना शुरू हो जाता है, जैसा कि एड्रेनालाईन करता है, इसलिए आप अपने दिन के लिए तैयार हैं।" दोनों आपके रक्त शर्करा (ग्लूकोज) को बढ़ाते हैं, इसलिए आपके पास पर्याप्त मात्रा में ईंधन उपलब्ध है। और अगर आप उस प्राकृतिक ऊर्जा में कैफीन से मिलने वाली भीड़ को जोड़ते हैं, तो दो उत्तेजक वास्तव में टकरा सकते हैं और आपको सामान्य से अधिक चिंतित महसूस करा सकते हैं, "बिजनेस इनसाइडर की रिपोर्ट।

3 से 4 घंटे

जैसा कि डायटीशियन ट्रेसी लॉकवुड बेकरमैन ने समझाया: "कैफीन और पीक कोर्टिसोल को अलग करने के पीछे कुछ विज्ञान है, इसलिए वे संघर्ष नहीं करते हैं और शरीर में यौगिक नकारात्मक प्रभाव डालते हैं, जैसे तनाव। आप मूल रूप से चाहते हैं कि कॉफी में कैफीन एक एकल कलाकार की तरह चमकें और कोर्टिसोल के शक्तिशाली प्रभावों से प्रभावित न हों। ”

इसके अलावा, आहार विशेषज्ञ लौरा सिबोलो ने कहा कि पूरे दिन गतिविधि सुनिश्चित करने का सबसे अच्छा तरीका कैफीन की ओर मुड़ना है जब कोर्टिसोल का स्तर गिरना शुरू हो जाता है, जो "जागने के लगभग तीन से चार घंटे बाद" होता है।

इस तरह, जब आपकी ऊर्जा स्वाभाविक रूप से घटने लगेगी, तो आपको ऊर्जा का एक नया बढ़ावा मिलेगा।