रात का खाना मिस न करें

रात का खाना मिस न करें

लेबनान के पोषण विशेषज्ञ कार्ला हबीब मुराद ने जोर देकर कहा कि रात का खाना बहुत महत्वपूर्ण है, इस भोजन को खोने के खतरे की चेतावनी।

जैसा कि उन्होंने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर एक पोस्ट में समझाया, रात का खाना देर से खाने से बेहतर है कि बिल्कुल न खाएं।

उसने इस भोजन को खोने के खतरे का भी संकेत दिया।

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हालांकि, वह रात में बहुत अधिक चीनी और वसा खाने से बचने के लिए सावधान करती हैं, अगर हम देर से रात का खाना खाने का फैसला करते हैं।

उसने समझाया कि उस भोजन में देरी वास्तव में पाचन को प्रभावित करती है, क्योंकि एक व्यक्ति खराब पाचन से पीड़ित हो सकता है, लेकिन यह इस भोजन को खोने से कहीं ज्यादा हल्का है।

सोने से 3 या 4 घंटे पहले

उसने इसके लिए इस तथ्य के लिए जिम्मेदार ठहराया कि यदि शरीर को रात का खाना नहीं मिलता है, तो उसे अगले दिन नाश्ते में अधिक कैलोरी की आवश्यकता होगी ताकि उसकी कमी की भरपाई हो सके, और यह भी अधिक कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों के लिए पूछ सकता है यदि उसे एक मिलता है साधारण रात का खाना भले ही देर हो चुकी हो।

यह उल्लेखनीय है कि हाल के आंकड़ों के अनुसार रात के खाने का भोजन, एक व्यक्ति द्वारा प्रतिदिन खाए गए भोजन की कुल मात्रा का 20% है।

विशेषज्ञ भी आमतौर पर सलाह देते हैं कि इसे सोने से 3 या 4 घंटे पहले लेना चाहिए।

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