वजन घटाने में कोलेजन का उपयोग

वजन घटाने में कोलेजन का उपयोग

मेडिकल न्यूज टुडे के अनुसार कोलेजन अनुपूरण (शरीर में स्वाभाविक रूप से पाया जाने वाला एक प्रोटीन) तृप्ति को बढ़ावा देकर, जोड़ों के स्वास्थ्य का समर्थन करके और शरीर में वसा जमा करने के तरीके को बदलकर वजन घटाने में सहायता कर सकता है।

कोलेजन मानव शरीर में सबसे महत्वपूर्ण प्रोटीनों में से एक है, और यह शरीर के सभी ऊतकों और अंगों में मौजूद होता है। यह संयोजी ऊतकों, त्वचा, आंखों और हड्डियों को संरचना और सहायता प्रदान करने में मदद करता है। यह कई शारीरिक प्रक्रियाओं के लिए आवश्यक है, जैसे हीलिंग, सेल और ऑर्गन ग्रोथ और मेटाबॉलिज्म।

वजन घटाने के लिए कोलेजन सप्लीमेंट्स में रुचि बढ़ी है, और जबकि वैज्ञानिक शोध अभी तक उनके बीच सीधा संबंध नहीं खोज पाए हैं, वजन घटाने के लिए कोलेजन के कुछ संभावित लाभ हैं।

तृप्ति को बढ़ावा दें

प्रोटीन का सेवन तृप्ति और संतुष्टि की हद तक परिपूर्णता की भावना से जुड़ा है। भरा हुआ महसूस करने से लोग कम खा सकते हैं, जिससे वजन कम हो सकता है। लेकिन तृप्ति को बढ़ावा देने में कोलेजन अन्य प्रोटीन स्रोतों की तुलना में कम प्रभावी हो सकता है।

और 2019 के एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने अधिक वजन वाली महिलाओं को कोलेजन सप्लीमेंट या मट्ठा प्रोटीन दिया। परिणामों से पता चला कि कोलेजन सप्लीमेंट लेने वाले प्रतिभागियों ने मट्ठा प्रोटीन लेने वालों की तुलना में 8 सप्ताह में अधिक वजन घटाने का अनुभव किया। शोधकर्ताओं ने सुझाव दिया कि इसका कारण इस तथ्य के कारण है कि कोलेजन में बीसीएए और ट्रिप्टोफैन नहीं होते हैं, मट्ठा प्रोटीन में दो पदार्थ तृप्ति से जुड़े होते हैं और शरीर की संरचना में सुधार करते हैं।

जोड़ों के दर्द से राहत

जोड़ों का दर्द आपकी व्यायाम करने की क्षमता को सीमित कर सकता है, जो अधिकांश वजन घटाने के कार्यक्रमों के लिए महत्वपूर्ण है। और चूंकि कोलेजन जोड़ों में स्वस्थ संयोजी ऊतक के लिए आवश्यक है, इसलिए कोलेजन की खुराक जोड़ों के स्वास्थ्य का समर्थन करने और दर्द को कम करने में मदद कर सकती है। इस प्रकार, कम दर्द से शारीरिक गतिविधि में वृद्धि हो सकती है और इसके परिणामस्वरूप वजन कम हो सकता है।

जर्नल एमिनो एसिड्स में 2021 में प्रकाशित एक व्यवस्थित वैज्ञानिक समीक्षा में, कोलेजन पेप्टाइड पूरकता व्यायाम के साथ मिलकर संयुक्त कार्य में सुधार और दर्द को कम करता है, जिसके परिणामस्वरूप सभी उम्र के एथलीटों के लिए लाभ होता है।

शरीर की चर्बी कम करना

लैब चूहों में अध्ययन से पता चला है कि कुछ कोलेजन पेप्टाइड प्रभावित कर सकते हैं कि शरीर वसा कैसे जमा करता है। न्यूट्रीशनल साइंस एंड विटामिनोलॉजी में प्रकाशित एक 2021 प्रयोगशाला पशु अध्ययन में पाया गया कि 3 सप्ताह की अवधि में चूहों को कोलेजन पेप्टाइड्स देने से उच्च वसा वाले आहार पर चूहों के लिए आंत की वसा का नुकसान हुआ। लेकिन वसा हानि शरीर के वजन में महत्वपूर्ण परिवर्तनों से जुड़ी नहीं थी।

क्रोएशियाई मेडिकल जर्नल में प्रकाशित 2023 के एक पशु अध्ययन के परिणामों से पता चला है कि अंटार्कटिक जेलिफ़िश कोलेजन पेप्टाइड्स के साथ मोटे चूहों का इलाज करने से बीएमआई, वजन और रक्त शर्करा के स्तर में कमी आई है।

12 में किए गए एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने 2019 सप्ताह तक चलने वाले मनुष्यों पर नैदानिक ​​परीक्षणों में समान परिणाम प्राप्त किए। परिणामों से पता चला कि कोलेजन की खुराक लेने से शरीर में वसा के प्रतिशत और द्रव्यमान में उल्लेखनीय कमी आई।

कुछ शोधों से पता चलता है कि कोलेजन पेप्टाइड्स जीन की अभिव्यक्ति को बदल सकते हैं कि शरीर कैसे वसा जमा करता है और जमा करता है।

कोलेजन की खुराक

कोलेजन की खुराक आमतौर पर गायों या मछली के संयोजी ऊतकों से प्राप्त होती है। यह पाउडर, तरल, टैबलेट या गोंद के रूप में उपलब्ध है। कोलेजन के 28 विश्वसनीय स्रोत हैं, लेकिन यह निर्धारित करने के लिए शोध की कमी है कि वजन घटाने के लिए किस प्रकार का कोलेजन सबसे फायदेमंद हो सकता है।

विशेषज्ञ कोलेजन सप्लीमेंट को सुरक्षित मानते हैं। 2019 में ड्रग्स इन डर्मेटोलॉजी में प्रकाशित व्यवस्थित समीक्षा में कोलेजन सप्लीमेंट्स के लिए अच्छा सुरक्षा मार्जिन पाया गया, बशर्ते उत्पाद प्रतिष्ठित स्रोतों से प्राप्त किए गए हों।

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