खाद्य पदार्थ जो आपको आपके क्रोध की बुराई से बचाते हैं

डॉक्टरों और मनोवैज्ञानिकों द्वारा सुझाए गए एक हजार तरीके और तरीके, जो कुछ लोगों में क्रोध को रोकने में मदद कर सकते हैं जो आत्म-नियंत्रण में कमजोर हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि कुछ खाद्य पदार्थ हैं जो "बोल्डस्की" में वर्णित के अनुसार पर्याप्त हो सकते हैं। “स्वास्थ्य मामलों पर वेबसाइट, जिन्होंने दस खाद्य पदार्थों का उल्लेख किया है जो आपकी नसों को बेहतर ढंग से नियंत्रित करने में आपकी मदद करते हैं।

1) केला
केले में डोपामाइन होता है, जो मूड में सुधार करता है, और विटामिन "ए", "बी", "सी" और "बी 6" से भरपूर होता है, जो तंत्रिका तंत्र के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है। केले में मैग्नीशियम भी होता है, जो एक अच्छे मूड से जुड़ा होता है।

2) डार्क चॉकलेट
जब आप डार्क चॉकलेट का एक टुकड़ा खाते हैं, तो यह मस्तिष्क को एंडोर्फिन स्रावित करने के लिए उत्तेजित करेगा जो दर्द से राहत देता है और सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाता है, जिसे हैप्पीनेस हार्मोन के रूप में जाना जाता है, और यह तनाव के स्तर को भी कम करता है।

3) अखरोट
अखरोट में ओमेगा -3 एसिड, विटामिन ई, मेलाटोनिन और एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, ये सभी ट्रिप्टोफैन और विटामिन बी 6 के अलावा मस्तिष्क के लिए फायदेमंद होते हैं, जो मूड को बेहतर बनाने और क्रोध को नियंत्रित करने में मदद करते हैं।

4) कॉफी
कॉफी में मूड में सुधार और शांत तनाव से जुड़े न्यूरोट्रांसमीटर का एक समूह होता है। एक कप कॉफी पीना आपके गुस्से को शांत करने के लिए काफी है।

5) चिकन
चिकन में ट्रिप्टोफैन नामक अमीनो एसिड का स्रोत होता है, जो मूड को बेहतर बनाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। चिकन में एक अन्य प्रकार का अमीनो एसिड भी होता है जिसे "टायरोसिन" कहा जाता है, जो अवसाद के लक्षणों से राहत देता है। इसलिए गुस्सा आए तो चिकन खाएं।

6) सीडिंग
बीज में विटामिन "ई" और "बी" और आपका वजन होता है, जो सभी क्रोध को दूर करने में मदद करते हैं। बीज मस्तिष्क की कोशिकाओं के काम में भी सुधार करता है और मूड को संशोधित करता है।

7) कैमोमाइल चाय
कैमोमाइल चाय का एक कप सामान्य रूप से तंत्रिका तंत्र को शांत करने में मदद करता है, क्योंकि इसमें एंटीऑक्सिडेंट और फ्लेवोनोइड होते हैं जो शामक के रूप में कार्य करते हैं। अपने गुस्से को शांत करने के लिए रोजाना कैमोमाइल की चाय जरूर पिएं।

8) पके हुए आलू
आलू कार्बोहाइड्रेट और विटामिन बी से भरपूर होते हैं, जो रक्तचाप को कम करने और तनाव के लक्षणों से राहत दिलाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। पके हुए आलू आपके गुस्से को नियंत्रित करने के लिए बहुत उपयोगी होते हैं और समग्र मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद होते हैं।

9) अजवाइन
अपने स्वादिष्ट स्वाद और स्वाद के अलावा, अजवाइन सामान्य रूप से मूड में सुधार करती है, दिमाग को साफ करती है और क्रोध को दूर करने में मदद करती है। आप इसे या तो इसके कच्चे रूप में सलाद की डिश में डालकर खा सकते हैं, या फिर पके हुए व्यंजनों में मिला सकते हैं।

10) पालक का सूप
पालक सेरोटोनिन से भरपूर होता है, जो आपके मूड को बेहतर बनाने और शांत महसूस करने के लिए जिम्मेदार न्यूरोट्रांसमीटर है। जब आपको लगे कि आप गुस्से से फटने वाले हैं, तो एक कटोरी पालक के सूप का सहारा लें, क्योंकि यह नखरे का इलाज है।