XNUMX चरणों में अपनी आंखों की देखभाल करें

एक नेत्र रोग विशेषज्ञ ने इन अभ्यासों की सिफारिश की, और वे हम में से प्रत्येक द्वारा अभ्यास के योग्य हैं जो कंप्यूटर स्क्रीन पर अपने डेस्क पर घंटों बिताते हैं। उन्होंने उन्हें 20-20-20 अभ्यास कहा:

पहला कदम: जब भी फोन या कंप्यूटर स्क्रीन को देखने से बीस मिनट बीत जाएं, तो अपना सिर डिवाइस से दूर कर दें और किसी ऐसी चीज को देखने पर ध्यान केंद्रित करें जो आपसे कम से कम 6 मीटर दूर हो। इससे आंखों के लेंस की फोकल लंबाई बदल जाती है और तनावग्रस्त आंख के लिए आवश्यक है।

दूसरा चरण: आंखें बंद करें और उन्हें लगातार बीस बार तेजी से खोलें, ताकि उन्हें मॉइस्चराइज किया जा सके।

तीसरा चरण: अपने समय के विस्तार के अनुसार बीस कदम चलें, प्रत्येक बीस मिनट एक ही स्थिति में बैठने के बाद यह व्यायाम पूरे शरीर में रक्त संचार को उत्तेजित करने में मदद करता है।