तनाव सचमुच आपके स्वास्थ्य को नष्ट कर देता है.. कैसे?

तनाव सचमुच आपके स्वास्थ्य को नष्ट कर देता है.. कैसे?

डॉक्टर और स्वास्थ्य विशेषज्ञ लंबे समय से तनाव और शरीर के स्वास्थ्य पर इसके प्रभाव के बारे में चेतावनी देते रहे हैं। तनाव या तनाव जीवन की मांगों के लिए एक प्राकृतिक मनोवैज्ञानिक और शारीरिक प्रतिक्रिया है जो कई लोग समय-समय पर अनुभव करते हैं, लेकिन यह शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, और आपके शरीर के कई अंगों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, बिना आपको पता चले।

समाचार पत्र "मेट्रो" द्वारा प्रकाशित एक रिपोर्ट के अनुसार ब्रिटिश, स्वास्थ्य विशेषज्ञ क्रिस न्यूबरी को उद्धृत करते हुए: "तनाव शारीरिक, भावनात्मक और व्यवहारिक लक्षणों की एक पूरी मेजबानी का कारण बनता है, जिसमें सिरदर्द, थकान, चिंता, चिड़चिड़ापन और यहां तक ​​​​कि भूख और सामाजिक वापसी में परिवर्तन शामिल हैं। तनाव का समग्र अनुभव एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में बहुत भिन्न हो सकता है, और कुछ रोगी इसे असहज तंत्रिका ऊर्जा के रूप में महसूस कर सकते हैं, जबकि अन्य इसे जलन और क्रोध के रूप में महसूस कर सकते हैं।"

शरीर पर बड़ी मात्रा में तनाव से कई गंभीर परिणाम और दीर्घकालिक स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं, जिनमें शामिल हैं:

पागलपन

हाल के एक अध्ययन में इस बात का खुलासा हुआ है कि तनाव अल्जाइमर रोग के जोखिम को बढ़ा सकता है। अध्ययन, जिसका नेतृत्व अलबामा विश्वविद्यालय द्वारा किया गया था, में 24 से अधिक वयस्कों को शामिल किया गया था, जिनसे पूछा गया था कि वे कितनी बार तनावग्रस्त, तनावग्रस्त या सब कुछ संभालने में असमर्थ महसूस करते हैं जो उन्हें करना था।

परिणामों के अनुसार, यह पाया गया कि जिन लोगों ने तनाव के उच्च स्तर की सूचना दी थी, उनके बाद के वर्षों में मनोभ्रंश विकसित होने की संभावना 37% अधिक थी। अध्ययन में कहा गया है: 'अवलोकित तनाव त्वरित उम्र बढ़ने के हार्मोनल और भड़काऊ मार्करों के साथ-साथ हृदय रोग, स्ट्रोक और मृत्यु दर के बढ़ते जोखिम से जुड़ा है। यह नींद की समस्याओं और बिगड़ा हुआ प्रतिरक्षा समारोह से भी जुड़ा हुआ है।

दिल के दौरे

द लैंसेट में प्रकाशित 2017 के एक पेपर में, हार्वर्ड यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं ने पाया कि लगातार तनाव से दिल का दौरा और स्ट्रोक का खतरा बढ़ सकता है। शोध में दो अध्ययन शामिल हैं, जिसमें वे सुझाव देते हैं कि जब आप तनावग्रस्त होते हैं, तो एमिग्डाला (मस्तिष्क का एक क्षेत्र जो तनाव से निपटता है) आपके अस्थि मज्जा को अतिरिक्त सफेद रक्त कोशिकाओं का उत्पादन करने का संकेत देता है। यह, बदले में, धमनियों में सूजन का कारण बनता है, और हम जानते हैं कि सूजन उस प्रक्रिया में शामिल है जो दिल के दौरे, एनजाइना पेक्टोरिस और स्ट्रोक की ओर ले जाती है।

अध्ययन में गंभीर तनाव वाले लोगों में धमनी सूजन और अमिगडाला में गतिविधि को भी देखा गया। शोधकर्ताओं ने उच्च अमिगडाला गतिविधि और बढ़ी हुई धमनी सूजन के बीच सीधा संबंध पाया।

कब्ज़ की शिकायत

जीवन के किसी बिंदु पर पाचन संबंधी विकार 35% से 70% लोगों को प्रभावित करते हैं। यह कई जैविक कारकों के कारण हो सकता है, लेकिन तनाव ऐसी बीमारियों में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है। हार्वर्ड हेल्थ के अनुसार, हमारा एंटरिक नर्वस सिस्टम (जो हमारे गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल व्यवहार को नियंत्रित करता है) एक दूसरा मस्तिष्क है। और अगर तनाव शरीर में हो तो उसके काम करने का तरीका बदल जाता है।

और स्वास्थ्य संस्थान ने कहा: "आंतों में भोजन के प्रवेश को महसूस करने के बाद, पाचन तंत्र को अस्तर करने वाली तंत्रिका कोशिकाएं आंतों के संकुचन की एक श्रृंखला शुरू करने के लिए मांसपेशियों की कोशिकाओं को संकेत भेजती हैं जो भोजन को आगे धकेलती हैं, इसे पोषक तत्वों और कचरे में तोड़ती हैं। . इस बीच, एंटरिक नर्वस सिस्टम केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के साथ संचार और बातचीत करने के लिए सेरोटोनिन जैसे न्यूरोट्रांसमीटर का उपयोग करता है।

इस प्रकार, तनाव पाचन को खराब कर सकता है। और हार्वर्ड हेल्थ ने कहा, "जब कोई व्यक्ति पर्याप्त तनावग्रस्त हो जाता है, तो पाचन धीमा हो जाता है या यहां तक ​​कि बंद हो जाता है ताकि शरीर संभावित खतरे का मुकाबला करने के लिए अपनी सभी आंतरिक ऊर्जा को मोड़ सके। सार्वजनिक रूप से बोलने जैसे कम गंभीर तनाव के जवाब में, पाचन प्रक्रिया धीमी हो सकती है या अस्थायी रूप से खराब हो सकती है, जिससे पेट में दर्द और कार्यात्मक पाचन विकारों के अन्य लक्षण हो सकते हैं।

अधिक वजन

तनाव व्यक्ति के स्वस्थ वजन को बनाए रखने या वजन कम करने की क्षमता को भी प्रभावित कर सकता है। यह तनाव हार्मोन कोर्टिसोल के ऊंचे स्तर या तनाव के कारण अस्वास्थ्यकर व्यवहार के कारण हो सकता है।

और 2015 में, ओहियो स्टेट यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं ने तनाव के बारे में महिलाओं से साक्षात्कार किया जो उन्होंने एक दिन पहले अनुभव किया था। फिर वसा और कैलोरी में उच्च भोजन करें। शोधकर्ताओं ने पाया कि जिन महिलाओं ने पिछले 24 घंटों में एक या एक से अधिक तनाव की सूचना दी, उन्होंने तनाव का अनुभव नहीं करने वाली महिलाओं की तुलना में 104 कम कैलोरी बर्न की।

इससे एक साल में करीब 5 किलो वजन बढ़ सकता है। इस बीच, जिन लोगों ने तनावग्रस्त होने का दावा किया उनमें इंसुलिन का स्तर अधिक था। यह हार्मोन वसा के भंडारण में योगदान देता है।

अवसाद

वर्षों से, कई शोध पत्रों ने तनाव और अवसाद के बीच की कड़ी को देखा है। विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि भावनात्मक तनाव अवसाद पैदा करने में भूमिका निभा सकता है या इसका लक्षण हो सकता है।

मनोविज्ञान के अनुसार, "तनाव का मूड पर सीधा प्रभाव पड़ता है और कम मूड के शुरुआती शुरुआती लक्षणों में चिड़चिड़ापन, अशांत नींद और खराब एकाग्रता जैसे संज्ञानात्मक परिवर्तन शामिल हो सकते हैं।"

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