पेट की चर्बी से छुटकारा पाने से आपको बेहतर होने में मदद मिलती है

पेट की चर्बी से छुटकारा पाने से आपको बेहतर होने में मदद मिलती है

वजन कम करना मुश्किल हो सकता है, लेकिन त्वरित, उत्साहजनक परिणाम प्राप्त करने का एक आसान तरीका है। विशेषज्ञों का कहना है कि पेट की अवांछित चर्बी से छुटकारा पाने से आप कुछ ही दिनों में बेहतर महसूस करने लगेंगे।

न्यूयॉर्क पोस्ट द्वारा प्रकाशित एक रिपोर्ट के अनुसार, केवल एक ही समस्या है, जो यह है कि यह सरल तरीका एक निश्चित प्रकार के भोजन को खाना बंद करना है, जिसकी लत बहुत से लोगों को होती है, अक्सर काम की व्यस्तता के कारण, आवश्यकता के कारण। जो... आप अक्सर घर पर भोजन तैयार करने और भूमध्यसागरीय आहार के सिद्धांतों को लागू करने के लिए समय नहीं निकाल पाते हैं।

"सुस्त ईंधन"

एक वजन घटाने वाला पेशेवर आश्चर्यजनक परिणाम प्राप्त करने के लिए, जिसे वह "पिला हुआ ईंधन" कहता है, कम करने और स्वस्थ विकल्प खाने का प्रयास करने की सलाह देता है, विशेष रूप से पेट के कठिन क्षेत्र में, जहां वसा आसानी से जमा हो जाती है और अक्सर जमा होती है और लंबे समय तक बनी रहती है। किसी की अपेक्षा से अधिक लंबी अवधि। इसे ही रुमेन कहा जाता है।

बुल्गे की लड़ाई में एक करारी जीत

यूनाइटेड किंगडम में पोषण विशेषज्ञ लुसी जोन्स ने ब्रिटिश अखबार "डेली स्टार" को दिए एक बयान में कहा कि "परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट" की थोड़ी मात्रा खाने से सूजन की लड़ाई में भारी जीत हासिल करने में बड़ी मदद मिल सकती है, जो एक युद्ध है। पेट की चर्बी आपके आंतरिक अंगों को होने वाले नुकसान को ध्यान में रखते हुए लड़ने लायक है, पेट में वसा जिस तरह से जमा होती है, उसका उल्लेख नहीं करने से हृदय रोग, मधुमेह और अन्य का खतरा बढ़ सकता है।

चीनी और परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट

जोन्स ने कहा, "शरीर के विशिष्ट क्षेत्रों को लक्षित करना मुश्किल है, लेकिन फ्रैमलिंगम हार्ट स्टडी जैसे अध्ययनों से कुछ सबूत मिले हैं कि कम चीनी और परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट खाने और उन्हें साबुत अनाज वाले खाद्य पदार्थों से बदलने से अधिक पेट की चर्बी कम करने में मदद मिल सकती है।"

उन्होंने समझाया कि इसका मतलब यह कहना है: "नियमित स्पेगेटी, या पारंपरिक इतालवी शैली के पिज्जा को नहीं, और उन्हें साबुत अनाज से बने संस्करणों के साथ बदलें, यानी, उदाहरण के लिए पूरे गेहूं पास्ता और गहरे खट्टे ब्रेड खाना," यह देखते हुए कि यह निश्चित रूप से होगा स्वस्थ रहें, और यह वजन घटाने की प्रक्रिया में भी मदद कर सकता है।

साबुत अनाज

अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशन का हवाला देते हुए मिरर अखबार ने जो प्रकाशित किया था, उसके अनुसार, एक अध्ययन के नतीजे, जिसमें साबुत अनाज खाने वालों के एक समूह की तुलना उन लोगों से की गई, जो केवल परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट से परहेज करते थे, पता चला कि साबुत अनाज खाने वाले पिघलने में सक्षम थे। केवल परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट से मुक्त आहार का पालन करने वालों की तुलना में पेट की चर्बी काफी अधिक है।

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