इसके लक्षणों को दूर करने के लिए पुरानी थकान से निपटना

इसके लक्षणों को दूर करने के लिए पुरानी थकान से निपटना

हम में से अधिकांश अधिक ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं और बिना अभिभूत हुए दिन के दौरान अधिक उत्पादक बनना चाहते हैं।

थकान कई लोगों को प्रभावित करती है, इसलिए विश्व स्वास्थ्य संगठन ने 2019 में इसे एक वैध चिकित्सा निदान के रूप में वर्गीकृत किया, इंक।

इसमें बर्नआउट की संगठन की परिभाषा को शामिल किया गया है, "एक ऐसा सिंड्रोम जिसकी कल्पना पुराने कार्यस्थल तनावों के परिणामस्वरूप की गई है जिसे सफलतापूर्वक प्रबंधित नहीं किया गया है"।

इसके अलावा, दिन के दौरान उत्पादकता में वृद्धि करना संभव है और साथ ही उन आदतों को कम करना जो थकावट और "पुराने काम के तनाव" का कारण बनती हैं:

1. स्क्रीन से दूर हो जाओ

संयुक्त राज्य अमेरिका में 2019 कर्मचारियों के 1057 के सर्वेक्षण के अनुसार, 87% पेशेवर अपने कार्यदिवस का अधिकांश समय कंप्यूटर स्क्रीन या स्मार्टफोन पर बिताते हैं, औसतन 7 घंटे प्रति दिन। कोविड महामारी से पहले, लैपटॉप और स्मार्टफोन उत्पादकता के लिए आवश्यक थे, लेकिन व्यावहारिक रूप से बहुत कम प्रतिशत जानबूझकर स्क्रीन से दूर जा रहे हैं।

स्क्रीन, फोन और स्क्रीन वाले किसी भी डिवाइस से नियमित ब्रेक लेना आवश्यक है। अध्ययन में यह भी पता चला है कि "जो कर्मचारी हर 90 मिनट में ब्रेक लेते हैं वे ध्यान और उत्पादकता के उच्च स्तर की रिपोर्ट करते हैं।"

2. केंद्रित अंतराल में काम करें

इसी तरह, मानव प्रदर्शन के विज्ञान का अध्ययन करने वाले विशेषज्ञों ने निष्कर्ष निकाला है कि एक निर्धारित समय के लिए फोकस के साथ काम करना उच्च प्रदर्शन की कुंजी है। और उनका कहना है कि अगर फोकस के साथ काम करने के लिए टाइम पीरियड सेट किया जाए और आराम के लिए ब्रेक मिले तो यह कम मानसिक और शारीरिक मेहनत के साथ ज्यादा प्रोडक्टिविटी हासिल करने में मदद करता है।

जब एक निश्चित अवधि में कड़ी मेहनत करने और आराम की अवधि में ठीक होने के लिए खुद को आगे बढ़ाने के लिए सही संतुलन हासिल किया जाता है, तो कड़ी मेहनत को सहन किया जा सकता है और यहां तक ​​कि प्रदर्शन के स्तर में भी सुधार किया जा सकता है।

अक्सर उपेक्षित 7 या 8 घंटे की पर्याप्त नींद के अलावा, कार्यदिवस के दौरान स्मार्ट ब्रेक लेना उत्पादकता बढ़ाने की मुख्य कुंजी है।

दूसरे शब्दों में, यदि आप प्रत्येक घंटे काम करने के लिए 5 से 10 मिनट का आराम प्राप्त कर सकते हैं, तो आप वास्तव में अधिक उत्पादक होने का प्रबंधन करते हैं।

उत्पादकता के लिए इस अंतराल-आधारित दृष्टिकोण को अपनाने से उन्नति हो सकती है। यह पता चला है कि "पूरे कार्यदिवस में उत्पादक बने रहने का रहस्य लंबे समय तक काम करना नहीं है, बल्कि बार-बार ब्रेक के साथ स्मार्ट तरीके से काम करना है।"

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