वजन कम करने की सभी सामान्य आदतें काम नहीं करती हैं

वजन कम करने की सभी सामान्य आदतें काम नहीं करती हैं

कुछ लोग समय-समय पर शिकायत करते हैं कि वे व्यायाम करते हैं और भोजन के बड़े हिस्से नहीं खाते हैं, लेकिन उनका वजन बहुत अधिक बढ़ जाता है या इसके विपरीत, वे बहुत जल्दी वजन कम कर लेते हैं। हेल्थ शॉट्स द्वारा जो प्रकाशित किया गया था, उसके अनुसार, पांच संकेतक हैं कि वजन घटाने की योजना सबसे अच्छी नहीं है और लंबी अवधि में काम नहीं करेगी, इस प्रकार है:

1. हर समय भूखा रहना

सही आहार में स्वस्थ और लाभकारी पोषक तत्व शामिल होने चाहिए जो तृप्ति की भावना देते हैं। अगर किसी व्यक्ति को भूख लगती है, तो इसका मतलब है कि वह अनुचित आहार पर है। एक उचित वजन घटाने वाले आहार में प्रोटीन और फाइबर शामिल होते हैं जो लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस कराते हैं।

2. थकावट और कम ऊर्जा

थकावट और चक्कर आना दो संकेत हैं कि आपकी वजन घटाने की योजना ठीक से काम नहीं कर रही है। यह स्वास्थ्य समस्याओं के अलावा अन्य प्रतिकूल परिणामों को भी जन्म दे सकता है।

3. तेजी से वजन कम होना

जबकि तेजी से वजन घटाना एक अच्छा विचार लग सकता है, यह वास्तव में बहुत अवांछनीय है। कुछ आहार, जिन्हें विशेषज्ञ "क्रैश" आहार के रूप में वर्णित करते हैं, त्वरित परिणाम दे सकते हैं लेकिन वे स्थायी नहीं होंगे। साथ ही, आहार में भारी बदलाव स्वास्थ्य जोखिम पैदा कर सकता है।

4. बड़े हिस्से को हजम करना

स्वस्थ भोजन खाने का मतलब पोषक तत्वों का सेवन करना है जो शरीर के लिए फायदेमंद होते हैं और पेट भरा हुआ महसूस कराते हैं। यदि कोई व्यक्ति बार-बार खाना बंद कर देता है, तो उसे यह महसूस करना चाहिए कि कुछ गलत है, और यह कि शरीर को आवश्यक कैलोरी में असंतुलन है और आहार प्रदान नहीं करता है।

5. वर्जित खाद्य पदार्थों की लालसा

जब कोई व्यक्ति खुद को बहुत अधिक पोषक तत्व खाने से रोकता है, तो वह उन पोषक तत्वों के लिए तरसता है जिन्हें उसे स्वस्थ वजन घटाने वाले आहार के हिस्से के रूप में नहीं खाना चाहिए। उदाहरण के लिए, संतरे या अंगूर जैसे कुछ खाद्य समूहों के लिए लालसा अक्सर एक संकेत है कि शरीर को पर्याप्त विटामिन सी नहीं मिल रहा है। यदि कोई व्यक्ति उच्च कैलोरी मिठाई चाहता है, तो यह लालसा का संकेत हो सकता है। .

विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि उपरोक्त पांच संकेतकों में से कोई भी दिखाई देने पर आहार बंद कर देना चाहिए, और किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य को कम या लंबी अवधि में खतरे में डाले बिना वैकल्पिक वजन घटाने की योजना ढूंढनी चाहिए।

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