इन खाद्य पदार्थों से रखें स्वस्थ दिल

इन खाद्य पदार्थों से रखें स्वस्थ दिल

फल महत्वपूर्ण पोषक तत्वों से भरे होते हैं, जिनकी शरीर को हृदय सहित अंगों को रखने के लिए सबसे कुशल तरीके से काम करने की आवश्यकता होती है। यहाँ पाँच फल हैं जिन्हें स्वस्थ और खुश दिल के लिए आहार में शामिल किया जाना चाहिए:

1- अंगूर

अंगूर पोटेशियम में समृद्ध है, एक पोषक तत्व जो रक्तचाप स्टेबलाइज़र के रूप में कार्य करता है। एंटीऑक्सिडेंट और फ्लेवोनोइड का एक अच्छा स्रोत होने के अलावा, जो ऑक्सीडेटिव तनाव और सूजन को कम करने में मदद करते हैं, ये दोनों ही हृदय रोग के प्रमुख कारण हैं।

2- जामुन

जामुन पोषक तत्वों का एक और समृद्ध स्रोत हैं जो मानव हृदय के सबसे अच्छे दोस्त हैं। जामुन खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर और सूजन को कम करने में मदद करते हैं। जामुन में एंथोसायनिन होता है, एक प्रकार का एंटीऑक्सिडेंट जो ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करता है।

3- एवोकैडो

एवोकैडो अच्छी मात्रा में मोनोअनसैचुरेटेड वसा प्रदान करते हैं, जो अक्सर कोलेस्ट्रॉल के स्वस्थ स्तर से जुड़ा होता है, और बदले में हृदय रोग के जोखिम को कम करता है। एवोकैडो पोटेशियम में भी समृद्ध हैं, क्योंकि एक एवोकैडो में 974 मिलीग्राम पोटेशियम होता है।

4- तरबूज

माना जाता है कि तरबूज शरीर में फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान को कम करता है। तरबूज जूस से भरपूर होता है और इसमें साइट्रलाइन होता है, जो रक्तचाप को कम करने में मदद करता है, साथ ही एंटीऑक्सिडेंट भी।

5- अनार

यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध है कि अनार धमनियों की दीवारों को नुकसान से बचाता है और हृदय में रक्त के प्रवाह में सुधार करता है। अनार को एथेरोस्क्लेरोसिस के खिलाफ प्रभावी माना जाता है, एक ऐसी स्थिति जिसमें धमनियों के अंदर पट्टिका का निर्माण होता है।