नौ दैनिक आदतें जो बदल देंगी आपकी जिंदगी

नौ दैनिक आदतें जो बदल देंगी आपकी जिंदगी

विशेषज्ञ कई बहुत ही सरल आदतों की सलाह देते हैं जो बड़े परिणाम प्राप्त करने में मदद कर सकती हैं, चाहे कोई व्यक्ति स्वस्थ भोजन पर स्विच करने, नियमित रूप से व्यायाम करने, कम टीवी शो देखने, इंटरनेट प्लेटफॉर्म पर सामाजिककरण करने या प्रकृति में अधिक समय बिताने की उम्मीद करता हो।

रहस्य छोटी और सरल आदतों की उपयोगिता और व्यवहार्यता में निहित है क्योंकि वे छोटे कदम हैं, लेकिन वे सार्थक हैं जो एक व्यक्ति को धीरे-धीरे अपने अंतिम लक्ष्य तक पहुंचने के लिए प्रेरित करते हैं, जो निम्नानुसार है:

1. उठते ही एक गिलास पानी

मानव स्वास्थ्य के लिए पर्याप्त पानी का सेवन महत्वपूर्ण है, लेकिन बहुत से लोग सुबह एक कप कॉफी के साथ तुरंत शुरुआत करते थे। इस आदत को खत्म किया जा सकता है और एक गिलास पानी से बदला जा सकता है। एक नई आदत आपको पूरे दिन कई लाभों का आनंद लेने में मदद कर सकती है।

2. एक मिनट ध्यान करें

ध्यान "वर्तमान क्षण के बारे में जागरूकता बढ़ाने, तनाव कम करने, विश्राम को बढ़ावा देने और व्यक्तिगत और आध्यात्मिक विकास को बढ़ावा देने के लिए ध्वनि, दृश्य, श्वास, आंदोलन या ध्यान पर पूर्ण ध्यान केंद्रित करने का अभ्यास है।" ध्यान मानसिक स्वास्थ्य के लिए कई लाभ लाने के लिए जाना जाता है और बेहतर तनाव प्रबंधन के लिए अधिक आत्म-जागरूकता में योगदान देता है।

3. डायरी रखना

जर्नलिंग एक आदत है जो कुछ गंभीर मानसिक स्वास्थ्य लाभ लाती है, क्योंकि विचारों को कागज पर उतारना अविश्वसनीय रूप से चिकित्सीय हो सकता है, और चुनौतियों को दूर करने और मूल्यवान परिप्रेक्ष्य प्राप्त करने में मदद कर सकता है। आप किसी विशिष्ट विषय पर लिखने तक सीमित हुए बिना मन में आने वाली हर चीज को संक्षेप में लिखने के लिए दिन में केवल 5 मिनट समर्पित करके शुरुआत कर सकते हैं।

4. डी-क्लटर

कुछ अपने परिवेश को अव्यवस्थित करने के लिए बहुत अधिक प्रयास करते हैं। एक व्यक्ति चीजों का उपयोग करने के बाद उन्हें फेंकना शुरू कर सकता है। उसे एक वस्तु से शुरुआत करनी होगी, उदाहरण के लिए, जब वह घर आता है और अपनी जैकेट उतारता है तो वह उसे सोफे के पीछे फेंकने या कुर्सी पर टांगने के बजाय उसे कोठरी में रखने की कोशिश करता है। संगठन और व्यवस्था की आदतों से चिपके रहने से आपको अधिक विशाल स्थान में आराम मिलेगा।

5. एक दिन में दो पेज पढ़ें

इसमें केवल कुछ मिनट लगते हैं, और एक दिन में एक या दो पृष्ठ पढ़ने का एक छोटा लक्ष्य निर्धारित करने से बिना अभिभूत, विचलित या ऊब महसूस किए पूरी पुस्तक को समाप्त करने के लक्ष्य की ओर बढ़ने में मदद मिलेगी।

6. हर भोजन में फल या सब्जियां

यदि कोई व्यक्ति अपने खाने की आदतों में सुधार करना चाहता है, तो उसे नाटकीय दृष्टिकोण नहीं अपनाना चाहिए और अपने खाने की आदतों को एक बार में पूरी तरह से बदलने का प्रयास करना चाहिए। प्रत्येक भोजन में एक छोटी सी आदत को शामिल करने का प्रयास करें, जैसे कि भोजन में कम से कम एक फल या सब्जी शामिल करना, जैसे नाश्ते में मुट्ठी भर जामुन, दोपहर के भोजन के साथ सलाद, या पहले से पसंद किए जाने वाले खाद्य पदार्थों के साथ एक शाकाहारी साइड डिश।

7. एक दोस्त को टेक्स्ट करें

यदि वह व्यक्ति किसी मित्र के बारे में सोच रहा है या उसे याद कर रहा है, तो वे एक त्वरित पाठ संदेश भेज सकते हैं, ताकि वे जान सकें कि वे उनके बारे में सोच रहे हैं। इसमें केवल एक मिनट का समय लगेगा और यह वास्तव में उसके दिन को रोशन करने में मदद कर सकता है, खासकर जब से जीवन और व्यस्तता के बीच, सामाजिक संबंधों की अक्सर उपेक्षा की जाती है।

8. प्रकृति में बाहर जाना

आधुनिक जीवन में, लोग पहले से कहीं अधिक अंदर हैं। यदि कोई व्यक्ति प्रौद्योगिकी से ब्रेक लेने और ताजी हवा लेने के लिए प्रत्येक दिन कुछ मिनट लेता है, तो वे एक छोटी सी आदत से शुरुआत कर सकते हैं, जैसे कि खिड़की खोलना और कुछ मिनटों के लिए प्रकृति को सुनना, या थोड़ी देर टहलना। मकान।

9. आशीर्वाद के लिए आभारी होना

हर सुबह या शाम को उन चीजों के बारे में सोचने के लिए कुछ मिनट लेना जिनके लिए एक व्यक्ति आभारी है, उनके जीवन में अच्छाई तलाशने और उनके दिमाग को सकारात्मक विचारों से भरने की एक महत्वपूर्ण आदत बन सकती है।