दलिया हमारे शरीर के लिए सबसे अच्छा आहार है:

दलिया आहार एक कैलोरी कम करने वाला आहार है जिसमें मुख्य रूप से या विशेष रूप से अलग-अलग समय के लिए दलिया खाने का समावेश होता है।
यह आहार आमतौर पर दो चरणों में बांटा गया है; पहला 7 सप्ताह तक चलता है जहां आप केवल 1.5 दिनों के लिए दलिया का सेवन करते हैं, लगभग 1.5 कप दलिया और 900 कप मलाई रहित दूध प्रतिदिन, औसतन 1100-XNUMX कैलोरी। दूसरा चरण एक महीने या उससे अधिक समय तक रहता है, जहां आप तीसरे स्वस्थ भोजन के साथ एक दिन में एक या दो बार दलिया खाते हैं।

 दलिया आहार के प्राथमिक लाभों में शामिल हैं:

वजन घटना :

अत्यधिक कैलोरी कम करके, जिससे समय के साथ स्थिर वजन घट सकता है।

 पाचन स्वास्थ्य के लिए:

यह आहार आहार फाइबर के स्तर को बढ़ाता है, क्योंकि दलिया में प्रति कप लगभग 4 ग्राम फाइबर होता है, जिससे पाचन बेहतर होता है और कब्ज के लक्षण कम होते हैं।

मांसपेशियों का विकास:

एक कप ओट्स में 6 ग्राम प्रोटीन हो सकता है; जब ये अमीनो एसिड टूट जाते हैं, तो वे सभी ऊतकों और कोशिकाओं के साथ-साथ मांसपेशियों के निर्माण खंड होते हैं।

हड्डी की घनत्वता:

दलिया कैल्शियम और आयरन सहित कुछ आवश्यक खनिज प्रदान करता है, जो हड्डियों के खनिज घनत्व को बढ़ाने और ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने में महत्वपूर्ण हैं।

मधुमेह :

कई अध्ययनों ने दलिया की नियमित खपत को बीमारी के कम जोखिम से जोड़ा है

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