गलती करने से बचने के लिए अपने गुस्से पर नियंत्रण करना सीखें

क्रोध एक विक्षिप्त व्यक्तित्व विशेषता है जो किसी व्यक्ति के तनाव, चिंतित महसूस करने या अत्यधिक दबाव के परिणामस्वरूप उत्पन्न होता है, क्योंकि क्रोध उसके मालिक को कई अप्रत्याशित समस्याओं में गिरने के लिए उजागर करता है, जो उसे चेहरे पर विस्फोट करने के लिए प्रेरित करता है दूसरे पक्ष, और खराब क्रोध नियंत्रण के परिणामस्वरूप सब कुछ नष्ट कर दें। इसलिए, उसे कुछ तरीकों और तरीकों का पालन करना चाहिए जो उसे अपने क्रोध को नियंत्रित करने के लिए प्रेरित करते हैं, और अप्रत्याशित परिणामों से बचने के लिए इसे नियंत्रित करते हैं, और इस लेख में हम बात करेंगे कि कैसे क्रोध पर नियंत्रण रखें।
मैं अपने गुस्से को कैसे नियंत्रित करूं?
1- गणना करें:
जो लोग गुस्से में हैं और जगह नहीं छोड़ सकते उन्हें सलाह दी जाती है कि वे धीरे-धीरे एक से दस तक गिनें; क्योंकि गिनती धड़कनों की संख्या की सामान्य दर पर लौटकर दिल की धड़कन को एक संकेत भेजती है, जिससे क्रोध से राहत मिलती है, और फिर व्यक्ति अपने आप से अपने क्रोध का कारण पूछता है, और उत्तर देते समय, यह उसकी नसों को शांत करने में मदद करेगा, और उसके क्रोध को अवशोषित करो।

2- आराम करें:
ऐसे कई तरीके हैं जिनसे क्रोध से पीड़ित व्यक्ति अभ्यास कर सकता है, और इस प्रकार उन्हें आराम दे सकता है; जैसे कि ध्यान, गहरी सांस लेना, सोचना और ऐसी चीजों की कल्पना करना जो विश्राम प्रदान करती हैं और एक व्यक्ति को खुश करती हैं, जैसे: पालतू जानवरों के साथ खेलना, जो एक व्यक्ति को सहज महसूस कराता है और अपने गुस्से को कम करके उसकी नसों को शांत करता है, साथ ही इस दौरान एक ब्रेक भी लेता है। लंबे समय तक काम करना जो तनाव से राहत देता है, और नहीं रात के दौरान पर्याप्त घंटे सोना और पसंदीदा चीजें करना आवश्यक है; जैसे: फूल ख़रीदना, संगीत सुनना, और बहुत कुछ कहना मैं एक शांत व्यक्ति हूँ।

3- मुस्कान:
क्रोधित व्यक्ति मुस्कुराने की सलाह देता है कि वह क्रोध से छुटकारा पा सके; क्योंकि चेहरे की मांसपेशियों का व्यक्ति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है जब वह मुस्कुराता है, और जब वह गुस्से की स्थिति में हास्य और विडंबना की भावना का उपयोग करता है, तो इससे उसका गुस्सा कम हो जाता है, लेकिन ध्यान रखना चाहिए कि व्यंग्य सीमा से अधिक न हो ; क्योंकि इससे सभी को गुस्सा आता है।

4- दूसरे की राय स्वीकार करें: 
क्रोधित व्यक्ति आमतौर पर दूसरों की राय को स्वीकार नहीं करता है क्रोधित व्यक्ति खुद को हमेशा सही पाता है, लेकिन यह सोच गलत है; क्योंकि जीवन के स्वभाव में मत भिन्नता होती है और विचारों में मतभेद होना स्वाभाविक नहीं है, इसलिए क्रोधी को दूसरे पक्ष की बात सुननी चाहिए।

5- कुछ व्यायाम करें:
व्यायाम करने की सिफारिश की जाती है जो अनिद्रा और सिरदर्द से राहत देता है, क्योंकि वे क्रोध के दो महत्वपूर्ण कारक हैं, इसलिए जब गुस्सा महसूस होता है, तो नकारात्मक भावनाओं को उतारने के लिए कुछ व्यायाम करना बेहतर होता है, और यह खुशी के हार्मोन को स्रावित करने में भी मदद करता है।

6- क्रोध को स्वीकार करना:
कुछ लोग हैं जो इनकार नहीं करते हैं और अपने क्रोध को स्वीकार करते हैं इन लोगों को अपनी नकारात्मक भावनाओं को नियंत्रित करने की क्षमता के कारण आक्रामक कार्रवाई करने की संभावना कम होती है; क्योंकि वे जानते हैं कि उनमें ये भावनाएँ क्यों हैं, प्रत्येक क्रोधित व्यक्ति को अपने क्रोध को स्वीकार करना चाहिए।