तीस मिनट आपके मस्तिष्क की जीवन भर के लिए रक्षा करते हैं

अध्ययन मैरीलैंड के अमेरिकी विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं द्वारा आयोजित किया गया था, और उनके परिणाम इंटरनेशनल न्यूरोसाइकोलॉजिकल सोसाइटी के वैज्ञानिक जर्नल के नवीनतम अंक में प्रकाशित किए गए थे।

अध्ययन के निष्कर्षों पर पहुंचने के लिए, शोधकर्ताओं ने 55 से 85 वर्ष की आयु के स्वस्थ प्रतिभागियों के fMRI का उपयोग करके मस्तिष्क की गतिविधि को मापा।

टीम ने प्रतिभागियों को स्मृति कार्यों को करने के लिए भी कहा जिसमें प्रसिद्ध और अलोकप्रिय नामों की पहचान करना शामिल था।

अध्ययन के अनुसार, प्रसिद्ध नामों को याद रखने की प्रक्रिया सिमेंटिक मेमोरी से संबंधित एक तंत्रिका नेटवर्क को सक्रिय करती है, जो बुजुर्गों में स्मृति में गिरावट के कारण समय के साथ बिगड़ने के लिए जाना जाता है।

ये परीक्षण एक व्यायाम बाइक पर एक गहन अभ्यास सत्र के 30 मिनट बाद आयोजित किए गए थे, और फिर उन्होंने वही परीक्षण किए, लेकिन एक आराम के दिन जब प्रतिभागियों ने व्यायाम नहीं किया।

शोधकर्ताओं ने पाया कि व्यायाम ने मस्तिष्क को स्मृति के लिए जिम्मेदार 4 कॉर्टिकल क्षेत्रों में सक्रिय किया, जिनमें से सबसे प्रमुख "हिप्पोकैम्पस" था - जो आराम की तुलना में जरूरत पड़ने पर जानकारी को एकीकृत और पुनः प्राप्त करने का काम करता है।

शोधकर्ताओं ने बताया कि हिप्पोकैम्पस उम्र के साथ सिकुड़ता है और मस्तिष्क क्षेत्र हानिकारक प्रोटीन के संपर्क में आता है जो अल्जाइमर रोग का कारण बनता है।

"पिछले अध्ययनों से पता चला है कि नियमित व्यायाम से हिप्पोकैम्पस की मात्रा बढ़ सकती है, लेकिन हमारा अध्ययन नई जानकारी प्रदान करता है कि गहन व्यायाम मस्तिष्क के इस महत्वपूर्ण क्षेत्र को प्रभावित करने की क्षमता रखता है," प्रमुख शोधकर्ता कार्सन स्मिथ ने कहा।

"जिस तरह मांसपेशियां दोहराए जाने वाले व्यायाम के अनुकूल होती हैं, उसी तरह एकल व्यायाम सत्र न्यूरोकॉग्निटिव नेटवर्क को उन तरीकों से बढ़ा सकते हैं जो उम्र बढ़ने के लिए उनके अनुकूलन को बढ़ाते हैं, नेटवर्क अखंडता और कार्य को बढ़ाते हैं, और यादों तक अधिक प्रभावी पहुंच की अनुमति देते हैं।"

अल्जाइमर रोग मनोभ्रंश का सबसे आम रूप है, और यह सोचने की क्षमता और मस्तिष्क के कार्य, और स्मृति हानि में लगातार गिरावट की ओर जाता है। रोग धीरे-धीरे बढ़ता है, दैनिक गतिविधियों को करने और पर्यावरण के साथ संवाद करने की क्षमता के नुकसान के लिए, और कार्यात्मक प्रदर्शन की कमी के कारण स्थिति बिगड़ सकती है।