मांसपेशियों में ऐंठन से निपटने के तीन तरीके

1- ठंडे फर्श पर खड़े हो जाएं या ऐंठन वाली जगह पर आइस पैक लगाएं। ठंडी गर्मी मांसपेशियों में दर्द के मार्ग को अवरुद्ध करने में मदद करती है और नितंबों, पैरों और पैरों में ऐंठन से राहत दिलाती है।

2- नारियल पानी या केला खाना : मैग्नीशियम, पोटेशियम और कैल्शियम के निम्न स्तर से मांसपेशियों में ऐंठन होती है, इसलिए आपको नारियल पानी पीना चाहिए या केला खाना चाहिए ताकि आपका शरीर 10 मिनट के भीतर इन तत्वों को बदल दे।

3- मांसपेशियों के दर्द को रोकने के लिए स्ट्रेचिंग करें