तीन नाश्ते के भोजन आपके शरीर के स्वास्थ्य को नष्ट करते हैं उनसे बचें

नाश्ता शरीर के लिए बुनियादी और महत्वपूर्ण भोजन में से एक है, क्योंकि यह शरीर को कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन से पूरे दिन के लिए आवश्यक ऊर्जा प्रदान करता है। इसके बावजूद, ऐसे भोजन हैं जिन्हें हम नाश्ते में खा सकते हैं जो हमारे स्वास्थ्य को नष्ट कर देते हैं।

1- अंडे, केक और पैनकेक के अलावा वसा से भरपूर मांस या प्रोसेस्ड सॉसेज पर नाश्ता करें, क्योंकि ये वसा धमनियों के बंद होने का कारण बनते हैं, जिससे हृदय रोग होता है।

2- सभी प्रकार के अंडों का अत्यधिक सेवन, तले हुए, आमलेट, आमलेट और उबले हुए, हालांकि उनमें शरीर को दिन भर आवश्यक ऊर्जा की आपूर्ति करने के लिए आवश्यक प्रोटीन का उच्च प्रतिशत होता है, लेकिन अत्यधिक खपत हृदय रोग के जोखिम में योगदान देता है और इसकी उच्च सामग्री वसा और कोलेस्ट्रॉल के कारण स्ट्रोक।

3- रिफाइंड आटा और प्रसंस्कृत अनाज, हालांकि वे गेहूं की भूसी से निकाले जाते हैं, लेकिन वे परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट होते हैं जो रक्त में शर्करा की दर को बढ़ाते हैं, इसलिए नाश्ते में केक और मिठाई से दूर रहने की कोशिश करें, विशेष रूप से परिष्कृत सफेद से बनी मिठाई से। "आटा, और आप इसे जटिल कार्बोहाइड्रेट से बदल सकते हैं जिसमें फाइबर होता है और थकान का कारण नहीं बनता है