एक हफ्ते में वजन कम करने के टिप्स?

फॉलो करके आप अपना वजन कम कर सकते हैं نصائح  निम्नलिखित व्यायाम और व्यायाम:
XNUMX- दिन में तीन बार भोजन करें, भोजन में से एक लंच या डिनर सबसे बड़ा होता है, जबकि दूसरा भोजन हल्का होता है जैसे सूप या सलाद।
XNUMX- अपने आप को भूखा न रखें, क्योंकि एक भी भोजन नहीं करने से रक्त में शर्करा का स्तर प्रभावित होता है, जो निश्चित रूप से अगला भोजन चुनते समय व्यक्ति की इच्छा को प्रभावित करेगा।
6- दिन में 8 से XNUMX गिलास पानी पीने का ध्यान रखते हुए पाचन तंत्र को साफ करने के लिए अपने दिन की शुरुआत एक गिलास गर्म पानी में नींबू के रस के साथ करें।
XNUMX- ब्रेड से दूर रहें, क्योंकि ब्रेड में मौजूद यीस्ट पेट फूलने का कारण बनता है.
XNUMX- मीठा खाने से बचें और फलों का चुनाव करें
XNUMX- अपने खाने में नमक डालने से बचें, क्योंकि इससे पानी शरीर के अंदर फंस जाता है।
XNUMX- धीरे-धीरे खाएं, जैसा कि आप जल्दी भरा हुआ महसूस करते हैं, और इस तरह भोजन को तेजी से पचते हैं और सूजन या गैस के किसी भी लक्षण को रोकते हैं।
XNUMX- आप प्लेट में जितनी मात्राएँ डालते हैं, उसे देखें।