स्वास्थ्यاء

पांच खाद्य पदार्थ जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं और संक्रमण से लड़ते हैं

कौन से खाद्य पदार्थ संक्रमण के खिलाफ प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं?

मोना इब्राहिम फोटो मोना इब्राहिम2022-05-18अंतिम अपडेट: 2022-05-18
पांच खाद्य पदार्थ जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं और संक्रमण से लड़ते हैं :
 सूजन रोग और तनाव के लिए शरीर की प्राकृतिक प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया की कमी है, और सूजन हो सकती है  क्योंकि : 
  • खराब आहार विकल्प।
  • अस्वास्थ्यकर जीवनशैली की आदतें जैसे पर्याप्त नींद न लेना
  • धूम्रपान करना।
  • शारीरिक गतिविधि का अभाव।
पुरानी सूजन से आपको टाइप 2 मधुमेह और हृदय रोग जैसी स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है।
 यहाँ खाद्य पदार्थ हैं जो सूजन को कम करने में मदद करते हैं:
  1.  हल्दीसूजन, मधुमेह, हृदय रोग, सूजन आंत्र रोग और कैंसर को कम करने में मदद करता है।
  2.  मछली का तेलविशेष रूप से मछली में पाए जाने वाले डीएचए को विरोधी भड़काऊ प्रभाव के साथ-साथ साइटोकिन के स्तर को कम करने और आंत के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए दिखाया गया है।
  3. अदरकयह टाइप 2 मधुमेह सहित कई स्वास्थ्य स्थितियों से जुड़ी सूजन को कम करने में मदद करता है। अदरक का सेवन रक्त शर्करा नियंत्रण को भी सकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है।
  4. विटामिन डीविटामिन डी एक आवश्यक, वसा में घुलनशील पोषक तत्व है जो प्रतिरक्षा स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है और इसमें कुछ शक्तिशाली विरोधी भड़काऊ गुण हो सकते हैं।
  5.  लहसुन लहसुन में एलिसिन नामक यौगिक विशेष रूप से उच्च होता है, जो एक शक्तिशाली विरोधी भड़काऊ एजेंट है जो भड़काऊ रोगजनकों को दूर करने के लिए प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में भी मदद कर सकता है।
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