1. धड़कन या तेज हृदय गति

"निम्न रक्त शर्करा का स्तर रेसिंग दिल या दिल की धड़कन का कारण बन सकता है," डिक्स बताते हैं।

2. कांपना और पसीना आना

डॉ. डिक्स कहते हैं कि "जब कोई व्यक्ति कांप रहा हो या पसीना आ रहा हो, तो उन्हें अपने भोजन की सामग्री की समीक्षा करनी चाहिए, क्योंकि कुछ, जैसे कि साधारण कार्बोहाइड्रेट, आसानी से पच जाते हैं और अवशोषित हो जाते हैं, जिससे रक्त शर्करा का स्तर तेजी से बढ़ता है और फिर तेजी से गिरता है दुर्घटना का प्रकार। लेकिन भोजन में प्रोटीन और स्वस्थ वसा जोड़ने और साबुत अनाज कार्बोहाइड्रेट चुनने से, जो अधिक धीरे-धीरे टूटते हैं, यह संभावना है कि रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रण में रखा जा सकता है। ”

3. अत्यधिक भूख और चिड़चिड़ापन

"जब पेट खाली होगा, तो शरीर को चलाने के लिए पर्याप्त ईंधन नहीं होगा," डॉ डिक्स बताते हैं। कोई सचमुच ऐसा महसूस कर सकता है कि वे अपने डेस्क पर बैठने के बजाय अपने बिस्तर पर लेटे हुए हैं। प्रोटीन, साबुत अनाज कार्ब्स और स्वस्थ वसा की सुनहरी तिकड़ी के साथ संतुलित भोजन करना महत्वपूर्ण है। ”

4. चक्कर आना और कमजोरी

"चीनी मस्तिष्क को खिलाती है," डिक्स कहते हैं। जाहिर है, बहुत अधिक चीनी का नकारात्मक प्रभाव भी हो सकता है, लेकिन जब कोई व्यक्ति नहीं खा रहा है या जब वह स्वस्थ तरीके से नहीं खा रहा है, तो उसे चक्कर और कमजोरी महसूस हो सकती है। ”

5. चिंता और घबराहट

दिलचस्प बात यह है कि डॉ. डिक्स के अनुसार, "निम्न रक्त शर्करा के कुछ लक्षण और लक्षण चिंता के दौरे या तनावपूर्ण स्थिति के समान होते हैं। जब किसी को लगता है कि उन्हें कमजोरी या चक्कर आने लगे हैं, तो उन्हें डर है कि उनका ब्लड शुगर लेवल खतरनाक स्तर तक गिर जाएगा। यह भावना पैनिक अटैक और चिंता का कारण बन सकती है।"